今天来聊聊，在瑜伽的练习时，又需要注意一些什么。
当我们准备好了一切，已经轻松、适宜的站在垫面上的时候，我们又应该注意一些什么，才能真正的沉浸入瑜伽的世界呢？
可能每一个人有自己不同的答案。 在这里，我们说几点大家可能都知晓，但是有时往往会在做体位之中忘记的地方。

第一，瑜伽体位习练的时候，一定要动作缓慢，配合正确的呼吸。
呼吸的时候通常是用鼻孔进行的，除非有特别说明的体位，我们一般都采用自然的呼吸，只有部分的动作呢，会采用腹式呼吸，来缓解胸腔的压力。
所有的瑜伽体位练习，大多数是伸展性的，不需要闭气。 所以，一定要保持深长、缓慢的呼吸，气息和运动进行配合，保持动作的时候，仍然要注意深长、缓慢的呼吸，动作也要缓慢的进行，而不需要有大力的、摆动性的健身动作。

第二，体位动作的练习之中，一定要注重以自己的最大限度为准。
不一定要做的和老师一样，也不一定要做到身边人的标准，我们动作的练习，最重要的就是这一点，一定要循序渐进，做到自己的极限，就最安全，最有效。
千万不可急于求成，有人说，瑜伽如果没有做到老师的指示，没有达到90度，没有达到60度，是不是就是错误的瑜伽，练了是否比不练还要糟糕？
其实，我们保证瑜伽动作一些最基本的点，真正达到的程度和维持的时长，都是不重要的。
程度和时长，是因每一个人的具体状况而决定的，而不是有一个放置四海而皆准的标准。 有人能坐位体前屈180度的进行，而有的人做到90度已经非常不易了；有人力量性很强，在战士中可以保持很久，那还有的人做几个呼吸就累了。
这样，我们是不是应该向更高者看齐呢？
答案是显而易见的，做到自己的最佳，做到自己能够忍受的限度，才对自己的身心最有益。

第三点，就是避免穿饰物、佩戴饰物，练习的时候赤脚进行更好。
在习练的时候，有的朋友忘记脱掉自己的皮带、手表、项链、耳环等等。 在习练的过程中，这些事物都往往会给我们造成牵绊，甚至造成不必要的挤压，所以我们应该在课前或者课中发现时，尽量的去去除。
赤脚的方面，上一次我们已经说过，放松双脚，令双脚的附着力更好，感觉更直接，好处是非常明显的，姿势也可以更稳定，同时还可以起到按摩脚部的作用。
这些，对我们的整个动作和练习都是非常有助益的。

最后，我们再说一说，练习过程中，如果出现不适或不舒服，应该怎么办？
大家知道的，全神贯注可以获得习练的好效果。 但是，过于全神贯注、注意力集中，身体不适的时候，我们也应该马上能够感受到，并且有能力立即停止。
比如说，做倒立姿势的时候，有高血压或者低血压患者，头部受过伤害的人，都要避免头部充血而发生危险。
骨质疏松者呢，有一些瑜伽动作，用手或脚等支撑身体的全部重量，但是核心肌群的力量，如果还没有达到，那手肘支撑的时候，还是很有可能会受到伤害。
眼压过高或者高度的近视眼呢，前弯和倒立也都会增加眼压，因此要非常的小心，身体状况不佳，大病初愈或者是骨折的初期等等，都不适合练瑜伽。
在身体状况比较ok的情况下，我们来进行身体机能的锻炼，才是比较好的选择。
那上完几节课以后，如果大家会觉得关节和筋腱的非常的酸痛，是不是就不适合再练瑜伽了，是不是天生的柔软度不好，就不应该采用这样的一个方式?
那实际上呢？我们说这样的关节和肌肉酸痛，可能会出现在每一个人，那我们最重要的是寻找到自己的程度和适合自己的动作，并不是一旦出现酸痛，就再不进行瑜伽的尝试。