最重要的在最后！

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其实就我个人和周围人的经验来看，健身房的方案然并卵，除了铁杆的健身粉丝外，大多数诸如我这样的普通人来说，关键是对健身的坚持，以及习惯的养成，很不幸健身房就是对这个坚持最大的破坏者。 对，你没听错，造成你没有一个好的并保持长久的健身习惯的东西，很有可能就是健身房。

1、健身房虽然有诸如专业、有人陪伴练习等众多优势，但他最大的劣势是far away，对于有的人来说，做三站公交线路算远，对有的人来说，从自己家下到一楼的健身房也叫远，对于健身这个“困难重重”的事情来说，不想坚持锻炼的人也就有了很多借口。

2、除了far away外，健身房还需要much time，要去健身房，就必须要有一个合适的时间长度用于该项事务，不可能说，我想去健身了，然后有2分钟做一组运动就出来了吧，必须起码半小时以上好吧，否则健身花的时间可能还不如去健身房花的时间多，但对于我们都市人来说，半个小时,what's fuck，我10分钟都是很精贵的好伐。

3、little money也是一个障碍，虽然花钱不多，但对于很多人来说，撒，花那么多时间外，还要花钱做这个事情，我做什么不能锻炼，非要去健身房？而且要是花了钱，我后面不能坚持去那钱不是水漂了？对，我敢说起码一半以上的人花在健身房会员卡上的钱从来没有用完过。

4、bad results，我花了钱办了会员卡，花了时间去锻炼，哎！花了这么多成本去做得更专业的情况下，我依然还是坚持不下来，看来在这个事情上我不可能做得更好了，so，锻炼身体，随便做做就好了，不要太认真了骚年……。

哈哈哈，以上有点跑题了，其实我黑健身房，可能有更多的人也要黑我，但我并不是想说不去健身房，去户外锻炼就一定好。

我的观点是为了让你的锻炼能够长期坚持下来，最好的办法就是no 户外，no 健身房，就从自己身边随时随地做起。 我在家或者在办公室，我不需要借助任何道具，做深蹲、仰卧起坐、平板支撑、弹跳、俯卧撑、高抬腿、推轮（对，就算是推论我也可以找个瓶子或双鞋子就可以推）等等很多项运动，或者一些简单的道具如：绳子、哑铃等这些惠而不贵的小道具做更多类型的运动。

这样做相比健身房来说有很多优点：

1、时间上的优点，我不用集半个小时来集中健身，我就从工位上起来倒杯水的时间，我就可以做一组深蹲，我上个厕所的当会就能做组俯卧撑，so easy，1分钟足以，一天的时间内我很难累积到半个小时去做健身这样一件具体的事情，但是我可以有很多1分钟或几分钟的空档做很多组零散的运动。

2、空间上的优点，我哪里都可以做运动呀，在家在办公室，在床，在座位上，在走路的时候，在做公交的时候，任何地方都是我的健身房。

3、经济上的优点，我要锻炼身体，我不需要也配一双漂亮的跑步鞋，不需要有一个好的计步器，也不需要……，我就空手，或者身边随时捡拾的一个物件我就可以用来健身，这个其实不是为了省钱，更主要的是我不用为了缺某个其实并不重要的东西而有了一个不想健身的借口。

好以上说的，仅代表个人看法，也许很多人不同意，但对于我这个健身小白的普通人来说，我用去健身房的方式坚持了一个月，我用我自己的方式坚持了两年，每天都在运动，该有的胸肌、腹肌虽然不如健身教练那么专业，但起码也还是有一些的。 so，如果你就是那个用什么方式都不能坚持的人，可以考虑用我的方式试试，当然里面可能还有一些鼓励自己坚持的小技巧，就自己感悟了。

最重要的是健身房有妹子陪你一起，啊哈哈哈哈哈哈哈。