在平时有一些人存在着尿失禁的困扰，而在发生尿失禁时也会有人会为此感到有一点尴尬。 特别是长期的出现尿失禁，就会让人感到非常的烦恼。 所以知道该怎么治疗尿失禁是很重要的，那么，出现尿失禁应该怎么办呢？

一、尿失禁的原因

导致尿失禁的原因有很多，最主要是的原因是因为控制尿意的组织和神经出现了问题，因此导致无法正常的控制尿意。 由于盆底肌肉松弛，所以在腹压增加时也会使膀胱的内压同时增加，而在此时由于尿道括约肌也处于松弛的状态，就会因此造成尿失禁的发生。

二、尿失禁怎么办？

1、肌肉训练，在小便可以先拉一点点，然后收缩肌肉憋住。 如此反复的进行拉尿、憋尿，可以有效的学习控制盆底肌肉的收缩，可有效的减少尿失禁发生的次数。

2、采取骨盆运动的方法治疗，比如凯格尔运动，其目的主要是通过伸展耻骨尾骨肌的方法来增强肌肉张力，起到缓解尿失禁症状的作用。

3、在喝水时可以采取少量多饮的方法，不宜一次性的喝大量的、过多的水，避免使膀胱在瞬间增大压力，否则会更容易引起尿失禁。

4、少喝利尿的饮品，比如咖啡因、可乐等饮料，这些饮料含有利尿剂，会使尿意增加。

5、在情绪激动、大笑、打喷嚏的时候，应注意控制力度，由于在进行这些行为时是比较放松的，而有尿失禁的人更容易无法好好的控制。

6、使用食疗法，如食用黄实淮山粥、党参核桃煎、龙眼杏仁饮等，这些食物都可以起到缩尿的作用，同时可以补气固肾，防止、抑制尿失禁的出现。

7、手术治疗，如采用吊索术、悬吊术，主要是用外科手术线来支撑尿道或膀胱颈，以此达到治疗压力性尿失禁的效果。

最后要说的是，在出现尿失禁是不必过于感到担心的，也不必过于的感到尴尬或是感到羞耻。 通常来说绝大部分的尿失禁患者在通过药物治疗，同时加上自我康复锻炼之后，尿失禁的病症都是可以治愈的。

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