想减肥要了解身体消耗能量的规律。 身体运动依赖肝脏储藏的糖分转化能量，当人体能量过多就会沉淀，变成脂肪储存起来留待后用。 所以你吃进去多少，就要运动多少才能达到减肥的目的。 吃减肥药会伤害肠道和肝脏功能请慎用！交给你最好最健康的减肥方法。 清晨起床先别吃早餐，跑步四十分钟或更多，（因为身体经过一晚的消耗能量，来重生修复细胞。 肝脏的储藏糖分早已消耗光，在你不吃早餐的情况下运动，会直接消耗脂肪。 这样远远比吃完饭在运动效果要好的多）但必须吃早餐（早餐包括少量肉类蛋类牛奶必须有肉类，剩下大部分是果蔬），太饿可以吃一些，速溶玉米淀粉或藕粉或者芋头粉。 作为主食。 也可以吃面食，不能吃米饭因为米饭糖分太高。 中餐晚餐除去肉蛋奶。 平时可以多吃水果蔬菜，必须多喝水，每天喝不少于1500毫升，不得超过4000毫升。 不可以熬夜，平时路不远可以走路。 这样很快你就会瘦下来，而且不会反弹，不会伤身。