多做运动啊,多走楼梯,少坐,也不要久坐。
看你属于那种类型
要是肉比较松的,那就坚持锻炼,跑步最有用了,有条件的话晚上睡觉一小时前跑上个15分钟,慢慢跑就行了,跑完就别吃东西了阿,躺床上还可以做点仰卧起坐什么的小运动
合理搭配一下三餐,多吃蔬菜水果,热量脂肪高的放到早晨和中午吃
要使肌肉型的那就不要使劲再锻炼了,做一点能够调整体型的有氧操什么的,多多放松身心,不过饮食也要像上面一样调整阿
其实减肥也要看心态了,心平气和也是一种养生方法,也可以让你更健康,要调整自己的心理状况,不要为了减肥而焦虑,焦虑也容易导致肥胖阿