1988年，林更新出生在辽宁省沈阳铁西区。
关于自己的童年，后来林更新如此总结：从小就很酷，霸气从何而来，一目了然。 俨然一副小领导的派头，霸气十足。

也许是真的有领导派头，林更新的运气也不赖。
2007年，上海戏剧学院招生的时候，林更新出于好玩儿，在报名表上填写上了自己的名字。 面试时，独自站在雪地里，眼神寂寞地看着远方，没想到歪打正着，被面试老师何雁选中，完全没有表演经验的林跟新，就这样一脚踏进了上戏的大门。
后来林更新上综艺节目的时候才爆料，当时那种“寂寞渴望的目光”，不过是因为自己是近视眼，看不清，只好努力眯着眼睛往一个地方看……

大学时期的林更新也很新潮，打扮时髦，常常染着一头黄发，嘴里叼着一根烟，让老师头疼不已。 这样“出格”的装束，屡次被老师点名批评，第一年就差点被“退学”，彻底告别学校。

好在天生一副帅气面孔，当大家都在为他前途担心的时候，2009年，一位美女作家对他亲眼有加，选了他做自己新书的书模，这位作家就是——饶雪漫。 而当时，她的新书《左耳》正好上架。

人逢喜事精神爽，很快，导演陈铭章向林更新发出邀请，出演了电影《蓝色矢车菊》，遗憾的是，这部电影拖了两年才上映。 电影杀青之后，林更新又转身进入电影《玩命魔术》剧组，在电影里摇身一变，成为一名喜好魔术的大学生童行。

这一年，他未来的绯闻女友们，也迎来了人生中的转折点。
2010年，周冬雨没能参加高考，因为她有重要的事情要做，《山楂树之恋》选角经过层层筛选，周冬雨一路披荆斩棘，进入老谋子张艺谋的视线，顺利拿下了女一号静秋的角色，并一鸣惊人，成为“谋女郎”，票房口碑双丰收，周冬雨也凭借静秋一角，获得第20届上海影评人奖最佳新人奖、第14届中国电影华表奖优秀新人女演员奖、第56届西班牙巴利亚多利德国际电影节最佳女演员奖等奖项，并提名第5届亚洲电影大奖最佳新人演员奖。

同一年，蒋梦婕在新《红楼梦》里出演林黛玉一角，获得国剧盛典最佳新人奖以及首尔国际电视节最佳女演员提名，在演艺圈开始崭露头角。

而王丽坤开始走起了特工路线，和老戏骨柳云龙、张嘉译合作主演反特悬疑剧《告密者》，在剧中饰演外表清秀、内心温婉的地下党特工鸽子。 同年，在谍战剧《迷案1937》里一人分饰两角，出演双胞胎姐妹梦露和梦珠。

三个八竿子打不着关系的人，完全想不到，未来她们会共同拥有一个绯闻男友。

参演一系列的影视剧之后，并未让林更新一举成名，却让他收获了一段恋情。 与一位富二代女孩谈起了恋爱。 被媒体拍到在机场热吻的画面。

媒体更是大肆爆料，当初两人是奔着结婚去的，富二代女友开跑车接送林更新，一起回爱巢，吃住都在女友家中。
恋情安排上了，演艺事业也进入到上升阶段，2011年，林更新受邀出演《步步惊心》中的十四贝勒，戏份虽然不如“四爷”吴奇隆，却也丝毫不逊色。 英俊的外表，多情的人设，俘获了不少电视机前的粉红少女心。

《山楂树之恋》之后，，背靠着张艺谋这棵“大树”，周冬雨的演艺事业也开始腾飞，上春晚，拍影视剧，忙得不亦乐乎。
2013年，导演郭帆为周冬雨量身打造了一部校园青春电影《同桌的你》，在剧中，与比她大4岁的林更新不期而遇。 上演纯纯的初恋戏码，在剧中天雷勾动地火，一发不可收拾。

恋情也从戏里延伸到了戏外。 电影刚开始热映，就爆出两人“腻在一起”两个晚上，你侬我侬的新闻。

新电影上映，不制造点“新闻”，就说明宣传方不会营销，但这波宣传，还是让人有些“耳目一新”。 媒体也不吝用大标题写道：周冬雨和林更新恋情曝光，深夜甜蜜相拥。 戏里是同桌，戏外，似乎亲密戏更加精彩。

但这时候，很多人都怀着疑问：林更新不是有女友吗？已经进入女友家中，受到女方爸爸的认可，难道劈腿了？
谁知没多久，林更新和前女友就在微博上双双宣布分手的消息。 林更新给出的分手宣言是：不想被婚姻束缚，恐惧结婚。

这种分手模式，颇有些老前辈吴秀波的风范：不主动，不拒绝，不负责。 分手微博也受到了群嘲，不少网友表示，要分手就应该早点说，现在跟周冬雨约会那么久才和前女友闹分手，妥妥的渣男行径，脚踏两只船。

迫于舆论压力，林更新火速删除了分手微博，才安抚了前女友受伤的心灵。

这下，林更新终于可以光明正大和周冬雨走到一起，看电影，约会，忙得不亦乐乎，不知道有没有抽时间玩“俄罗斯方块”的游戏，不过，面对绯闻，周冬雨始终否认自己和林更新谈恋爱，只承认林更新是自己的“男闺蜜”。 而林更新也只承认周冬雨是自己的“好朋友”。 尺度拿捏得当，堪称楷模。

始于绯闻，终于“友情”，很快，这一对就没了下文。 而林更新，从来都不是身边缺乏绯闻女友的那一类，很快，林更新又有了新恋情。 他的猎艳历史上，又多了一位蒋梦婕。

2014年，林更新和蒋梦婕一起逛街的照片被网友传上网络，引起轩然大波。

不久之后，两人的恋情就疑似曝光，被拍到一同进酒店的画面，吃瓜群众就差一个官宣，就可以开始讨论他们的爱情了，然而，“官宣”迟迟不见。

直到2016年，两人一起出演《三少爷的剑》，在电影中，一个是落拓江湖的顶尖侠客，一个是流落风尘的烟花女子，惺惺相惜却爱而不得。

连赵丽颖都来了一波神助攻，发文“要求”林更新要对蒋梦婕好一点。

只是，赵丽颖大概也想不到，多年之后，自己和冯绍峰的恋情，也会像林更新和蒋梦婕一样，黯然结束。
恋爱之初，你侬我侬，还有网友爆料，林更新和蒋梦婕已经分别见过家长了，看来这次是认真的，是奔着结婚去的。

可一转身，林更新又有了新恋情。 在拍摄《西游伏妖篇》时，和剧中的王丽坤摩擦出了火花。

还被爆料出一起去上海看房，已经开始为结婚购买爱巢。

期间，更是频繁被拍到牵手的画面，让人不禁怀疑，两人好事将近。

然而不到一年时间，两人的恋情又烟消云散，林更新的身边又出现了新的绯闻女友，不过，这段绯闻，成功让王丽坤从和老戏骨于和伟的“夜光麻将”中走了出来，林更新也算是功不可没。

这些年来，林更新的绯闻就从未断过，幸运的是，他并不像罗志祥那样，前女友会曝光他的种种“丑闻”，每一任都安全着陆，分手，也分得悄无声息。 而林更新的聪明之处，大概也在于“万花丛中过，片叶不沾身”，反正我不结婚，你也拿我没招。