1. 首先一定是要有规律的生活，当然这个规律是好的规律，例如早睡早起，饮食定量等。

 2.一天最好睡8个小时左右，最好不要在早上的时候睡觉或补觉，这样有助于新陈代谢。

3.不用特意为了减肥而不吃饭，这样等减完肥了之后容易反弹，就是定量吃，不要吃太多，大概每顿一碗（正常的碗）就可以，晚饭其实可以不吃，过了6点7点也尽量不要吃，尽量少吃多餐。

 4. 运动，不要今天过量运动，明天一下就不运动，还是持之以恒。 早上进行有氧运动，亲要上学就保持20分钟左右就行了，这样就比较有效果。 晚上做一些高抬腿、仰卧起坐、贴着墙下蹲等一些练习，有助于把肥嘟嘟的肉连得紧一些

 5.一定要吃早饭，亲这样正在长身体的人，可以不吃晚饭，但一定要吃早饭，有助于长个。

ps.亲平时可以做弯腰，直腿手够脚这个动作，可以修身！

这都是我一个一个字敲的，亲给个满意吧！