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不管是我们读书那时候，还是现在参加工作了，每年过完五一劳动节，全国上下就开始实行夏季作息时间表了，中午就比冬季作息时间表多了一个午休的时间，以前年轻时总觉得无所谓，想方设法不午睡到处玩，现在如果哪天中午加班了，下午铁定没精神！

人为什么夏天要午休呢？夏天白天长，夜晚短，再加上温度高，所以晚上睡眠质量不佳，睡眠时间也会缩短一两个小时，再加上白天气温高，人体血管扩张，特别一顿午饭过后，人体需要进行消化，所以大量的血液被调集到消化系统去工作，造成大脑的供氧不足，带来一种困倦的感觉！所以夏天是容易犯困的时候，这是适当午休一下，能够很好的恢复精神，调整状态投入到下午的工作中去！

午休有什么好处呢？中医养生内有个很有名的方法就是睡子午觉，就是23点-1点、11点-13点都是睡觉的最好时间，午睡能够使人体得到休息，有精力面对下午的工作，能够补充晚上不足的睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜！还能够使大脑得到休息，对于记忆力和创造力也有帮助！研究表明，午睡还能够防治心脏疾病！

午休注意事项午睡时，需要注意的是时间不要太长，因为时间太长会让人进入深度睡眠，下午上班时更没有精神！另外也不要趴着睡，这样对颈椎很不好，如果实在没有条件可以准备一个U形枕靠着睡！另外，午睡时也不要让空调或者风扇对着吹，不然很容易感冒或者面瘫哦！

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