怎样过得才能让你的精神保持最佳状态？生活必备小知识告诉你

现代生活的人们主要工作还是工作，所以便很难得找出时间去注意自己的身体，相信大部分人都会感觉身体疲惫但是又能凑合着过的状态，便也懒得去理会，在这里，小编明确的告诉你这样不理会做法是不正确的，一个人最好的精神状态便是精力充沛，对都充满好奇，永远保持乐观向上的态度，用前段时间最流行的一个词现代大多数人的一种精神面貌"丧"，并不是说丧不好，但是长期下来会造成人心理的疾病。

（1）每天早晨起来锻炼五分钟，并不是有些人说的那样晨练就一定要跑步几公里或者是大量的运动，咱们为了唤醒睡了一晚上身体，可以适当的注意些小动作，比如生一个懒腰，做几个仰卧起坐，或者俯卧撑，压压腿，跳一跳，使自己的心跳稍微加快一下，因为一年之计在于春，一天之计在于晨，早上虽然运动不多，但是也是最有作用的，晨练的时候最好面对着镜子，自己给自己一个大大的笑脸，告诉自己新的一天便开始了，当你稍微活动几分钟之后，你体内的细胞完全也活了过来。

（2）养成没事就喝水的习惯，人的体内如果缺少水分，便会感到异常疲惫，最好的是早上醒来之后给自己喝一杯温开水，清理一下肠道，减轻一下血液浓度，对五脏六腑都会起到帮助。

（3）早餐不但要吃，还要讲究的吃，美国研究学者表明，经常不吃早饭的人通常比爱吃早饭的人体重都要高，而且精神状态也不好，做什么事打不起精神总感觉瞌睡。 反过来看讲究吃早饭的人，身形匀称的偏多。 因为人一天的能量基本上都源自于早餐的摄入量和营养，早上可以选择吃一些豆制品，还有鸡蛋，牛奶也可以补充一下蛋白质，或者可以加个西红柿炒蛋，西红柿里面的番茄红素对于青少年的骨骼成长很有帮助，并预防前列腺疾病的发生。

（4）十点的时候，有条件的话可以加一次餐，即便是早饭吃的很好，营养的摄入量也很不错，但是基本上到10点半左右，早上摄入的糖元已消化得差不多了，这个时候可以选择吃一小块巧克力或者一片面包，有饼干的话可以吃两块饼干垫一垫，这样既能保持人体的能量，不会造成一饿人就没有力气，还能防止中午一下子吃得太多，如果十点左右不补一下食物，到中午12点或者12点半的时候，会感觉到特别饿，就很容易造成暴饮暴食，对胃伤害很大。

（5）要想喝茶或者咖啡请放在午后，在中午饭刚吃过，人的身体就会开始犯困，这是因为睡眠因子在饭后增多了，所以喝杯茶或者来杯咖啡，能起到很好的醒神作用。

（6）心里面有压抑的事情的话，找亲近的人说出来。 一些研究表明，内向的人要比外向的人过的更累，因为他们心里面压了很多事情，如果时间长了便会出现心理毛病，所以也不管内向还是外向都应该适当的缓解一下自己的心情，找自己的伴侣或者朋友多倾诉倾听，适当的释放自己。

（7）在坐着的时候，背部挺直。 这都是一些小事，但是养成习惯之后变成了大事了，现代人工作基本上一坐便是好多个小时，如果坐的姿势不正确，长时间下来就会造成体型上的不好看，或者不正确的坐姿，会造成脖子的酸痛，肩膀的难受，很容易对人的精神状态产生影响。

（8）压力和放松相结合。 身为人没有说谁没有压力，但是一定要记得劳逸结合，在学习中或者工作里遇到特别难的问题的时候，不要使劲钻牛角尖，就起来活动活动，脑子活动活动身体，给自己倒杯水调节下心情，做几个深呼吸，过个几分钟再回来接着做，你会发现自己的心情改变，之前的难题看上去也不是那么难了。

（9）现在的咱们手机不离手，在接电话的时候，希望能站起来伸伸懒腰接电话，这样能使空气中的氧气流畅的进入大脑，次数多了就能做出改变，自己的大脑状态变好了。 或者是在洗澡的时候听听歌，不失为一种浪漫享受的做法，听你熟悉的歌你会跟着唱，唱歌有助于释放体内啡肽，然后会收获快乐和幸福感，关于跑不跑调了这个问题，反正浴室就你自己一个人，就算唱的不好谁还能笑话吗，只要自己开心便好。

（10）以乐观的心态去结交一些你想要结交的人。

乐观的人总是能给给其他人带来快乐，能把人与人之间的距离拉近，感染力非常强。 不单单要结交一些，比较有才华和聪明的人，更应该去结交一些，乐观向上，对生活充满热情的朋友，你会发现你的这些朋友会给你充电，给你传播一些正能量，所谓近朱者赤近墨者黑。

（11）把一件大事分成小块儿的去做，如果心里计划着一项大工程，自己感觉尽了全力也依然完成不了，很打击人也很让人产生挫败和疲惫感，这个方法不行，可以换一种分解法来做，蛋糕要小口小口的吃，大事情要小件小件的做，目标不要定得过高，这样让你去完成它的时候，慢慢的在做的中间会产生成就感和自豪感，人的心情就会大幅度变好。

（12）瑜伽里的打坐不失为一种非常棒的休息方式，早晨刚刚醒来，可以盘起腿来，背部挺直，不想睁眼的时候可以闭着双眼，深呼吸，稍微坐几分钟，不必强迫自己进入冥想状态，就单单这几分钟你也会有很好的收获。

（13）每天坚持锻炼不论时间长短。 时间就像海绵里的水，不要总说自己忙，那是因为人的惰性，当你克服了惰性，每天坚持运动，时间长了你会感谢自己的坚持。 运动的方式不限，可以是跑步游泳打篮球，都可以起到锻炼的效果，就是因为年轻，所以才热爱运动。