有网友问成人每日大豆和坚果摄入量,今天就给大家讲解一下成人每日大豆和坚果摄入量。
30~50克。 根据《中国居民膳食指南》的要求,成年人应当每天摄入30~50克的大豆类及坚果。 其中坚果每天应摄入10克左右。
坚果包括:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等。
大豆是一年生草本植物,是世界上最重要的豆类。 大豆起源于中国,中国学者大多认为原产地是云贵高原一带。 也有很多植物学家认为是由原产中国的乌苏里大豆衍生而来。 现种植的栽培大豆是从野生大豆通过长期定向选择、改良驯化而成的。
以上就是成人每日大豆和坚果摄入量,希望对大家有所帮助。