您好！我是soso！传统曳步舞5年的舞者！

学习曳步舞流程，这里我列举的详细一些，都是我的一些学习经历

1.曳步舞基础期：

奔跑：学习曳步舞肯定要先从奔跑开始练起，基础中的基础，曳步舞的主要标志就是奔跑，开始的时候动作要规范，速度要慢，大步小步均可，后面会讲（新手注意：勾脚误区、顺拐误区、撅屁股误区、低头误区）

侧滑：只有奔跑是不是太无聊？那么接下来，初期奔跑练习个几天之后，开始练习侧滑以及奔跑侧滑的衔接和转换，从而提升了曳步舞的多样性，可玩性。 （新手注意：侧滑的时候不要扭屁股、要用脚踝侧滑，找到重心的位置、左右两边侧滑都要熟练掌握）。 适用于小步，奔跑+侧滑，已经可以完整的进行跟曲子了

侧拉：和侧滑类似，功能一样，区别在于，侧拉试用于大步，两边移动的距离比侧滑大很多，看起来非常的飘，很酷。 （新手注意：侧拉手势不要顺拐、找准重心，动作标准）

练习完以上的基础，基本可以自己跳跳，糊弄一下外行人可以，这些基本是先学的基础，当然不要忘了学习的时候要加上摆手，提前养成习惯，接下来我们讲一讲进阶

2.曳步舞进阶期：

风格： 学会了律动之后，这个时候我们对曳步舞的风格大致有了一定的了解，就确定学习风格，每个风格有每个风格的特点，比如大步，AUS、MAS、RUS、MARK、硬派、自由风、战斗风等。 小步有BASS，小步休闲等

律动：重中之重，一个人是不能缺少灵魂的，而律动就是曳步舞的灵魂，简单来说律动就是，抬腿的时候弯腰，落腿的时候腰挺直，通过腰的力量把腿压下去，每个人的律动都要自己去感受，找到发力的地方，这一点是必然要做的事情，有了律动，曳步舞就有了灵魂，即使只跳奔跑，那也非常的好看，我的学员我都是要求他们7天练基础，差不多了就直接教他们如何寻找律动！

有人问了，为什么不先学律动后学风格，因为从我的教学经验来讲，每一个风格的律动是不同的，还是先确定自己喜欢的风格，然后再去寻找对应的律动合适！

3.曳步舞高手进阶期

花式：学习了曳步舞基础、风格、律动，这个时候我们已经跳的很不错了，但为了进一步提升舞技，不能只有基础啊，这个时候我们需要去学习一些花式，比如侧踢、旋转、旋风腿、螃蟹步、横向奔跑等等等等（花式太多就不一一列举了），但是要基础，有些花式适用于大步，有些花式适用于小步，强行连在一起，会适得其反。

卡点：最近的风格战斗风，以卡点为主，也是 掀起了一阵热潮，在斗舞的时候非常的牛掰，喜欢的话建议练习一下

4.曳步舞高手期

巩固：巩固的内容有，奔跑、侧拉侧滑的等基础、律动、风格等内容，当然了还有花式的精益求精，人家大圣人孔夫子还温故而知新呢，我们凭什么不努力？家里有矿啊？有矿也不能让你跳好舞啊，记住我的话，每次重新练习基础，都会是一种进步。

以上基本上就是优秀曳步舞舞者养成道路了，这将会是几年的过程，每一个高手的背后都付出了百倍千倍的努力，每一个行云流水的花式都有成千上万遍的练习，高手之路没有捷径，祝你在曳步舞的道路上越走越远

我是soso，一名传统曳步舞者，立志带动传统曳步舞发展，主跳RUS风格，偶尔跳休闲小步和硬派，喜欢的话可以关注我！每日更新花式教学！谢谢大家