每天适当运动一下，运动不仅可以强身健体，还对塑身很有帮助。 现在越来越多的女性也看到这一点，但是很多人对运动过后的如何护肤确没有重视起来。 其实运动后护肤也是很重要的。

1、请及时甩掉你那湿透的衣服。 因为汗是酸性的，它会腐蚀皮肤，特别是容易长暗疮的人，在湿衣服的摩擦下暗疮更容易出现。 所以尽量不要让被汗水湿透的衣服，停留在你的肌肤上太久时间。

2、及时洗脸。 既可以去除污垢又可不让汗水在脸上生成一层盐霜，这很容易伤害皮肤。 但是切记干抹脸，这样会擦伤皮肤，使真菌侵入生成白斑。 用温水加清爽洗面奶或者弱碱性香皂清洗，抹上护肤产品，再将眼睛和嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜，每星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确的清洗脸部，在抹上适合的营养霜，才能避免皮肤过早的老化。

3、沐浴，洗个澡。 沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。 运动的时候皮脂腺分泌会更加旺盛，因此运动后要选择清爽的浴液或者香皂才能是毛孔畅通。

4、别忘了及时补充水分。 水要多喝勤喝这点在前面的美白护肤文章中有提到，剧烈运动会大量出汗，比平常消耗掉更多的水分，如果得不到及时补充，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。 多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。

5、关于化妆。 对于化妆时间建议大家在运动后的半小时内不要进行。

另外运动过后难免会体力耗竭，这时补充适当的蛋白质不仅能够补充体力且不会增加脂肪，同时能够起到收缩肌肉同时提升皮肤的紧致度，例如：鸡蛋、牛奶、牛肉等。