如果刚刚退休，可能对于退休的生活和工作时的巨大差别有些不适应，退休老人们要从自身的兴趣、爱好等具体情况出发，自我设计，将退休生活的内容安排得丰富多彩，例如继续兼职工作、休闲旅游、到老年大学学习新知识等。

对于如何提高退休后的生活质量，需要注意以下几点：

一是要做到起居有常，生活作息有规律；二是要注意饮食的生理卫生与心理卫生，努力做到吃饭前后心情平静，精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒；三是要做力所能及的适当的工作：老年人退休后没事做，生活失去节奏感，而产生孤寂之感，这种消极的心理状态对身心健康是很不利的，参加力所能及的工作是延年益寿的重要手段；四是要有艺术爱好与娱乐活动，如绘画、书法、音乐、诗词等艺术的爱好，可以消除孤单与寂寞，陶冶情操，可以进行适当的娱乐活动，但时间不要过长，运动量不宜过大；五是要注意心理修养，提高心理健康水平，愉快地度过晚年。