嗓子是播音员主持人的饭碗，没有正确的保养和好的用嗓习惯，将会影响我们的工作，甚至有的人练声的方法不正确，造成声带小结或声带息肉。 因此，科学的保养至关重要。

1、多喝水。 湿度对喉部的作用，犹如润滑油对轴承的作用。 建议每隔15分钟小口喝一次，每天喝水1、5升。

2、避免辛辣食物。 辛辣食物易导致喉咙干燥，并刺激迷走神经，是破坏嗓音的一个常见因素。 因此，要少吃洋葱、辣椒、巧克力，少喝碳酸饮料，尤其是睡前两小时之内。

3、不大声吼叫。 大声喊叫会导致声带发炎。 据估计，小学女教师一天声带振动次数高达100万次。 如果工作中必须提高嗓门，那么每小时最好让嗓子休息5分钟。

4、淋浴时唱歌。 这是保护嗓子的最佳措施之一，因为唱歌可以增强喉部肌肉，而淋浴时的水蒸气同时可以滋润声带。 唱歌是“嗓音体操”，能锻炼神经、肌肉控制与协调能力。