多喝水夏季气温高，水分蒸发得也快，所以我们要根据气温的高低，每天喝1。 5至2升水。 出汗较多时可适当补充一些盐水。 另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 而且，夏天的时令蔬菜、新鲜水果和乳制品也是既能补水，又能满足身体的营养之需的好食物。

  保持充足睡眠夏天日长夜短，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。 充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的 措施。 最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至 6时30分。 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患 上空调病和热伤风。

  出行躲避烈日夏日出门一定要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在 烈曰下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是 平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳 伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的 水和饮料。