谢邀！

第一，要告诉孩子每个人都会紧张，要允许孩子有这样的情绪，要让孩子知道紧张是正常的，不要去反抗它，而是去面对它。

第二，孩子紧张，可能是因为怕出错，或者是被批评。 有可能是因为不够自信，太想表现好，才会紧张的。 那这个，就是父母要在平时，就要多给孩子鼓励，相信孩子，多让孩子体验成功的经历。 当孩子遇到困难和挫折时，不要指责，而是理解和引导。 要允许孩子犯错。

第三，就是多让孩子参加一些集体活动，多经历一些不同的人和事，孩子见得多了，经历的多了，胆子也会练出来的。 因为，他知道有些事可以怎么去处理。