藏缅语族主要分布在中国、缅甸、不丹、尼泊尔、印度、泰国等亚洲国家境内。 中国境内的藏缅语族语言主要分布在西南、西北、中南等地区。

藏缅语族主要分4个语支，分别是藏语支、缅语支、彝语支、景颇语支。

藏语支包括藏语、嘉戎语、门巴语等。 藏语分布在我国西南部的青藏高原及其相邻四川、甘肃、青海的部分地区。 与青藏高原相连接的国外地区也有分布。 嘉戎语分布于阿坝藏族自治州和甘孜藏族自治州等地区。 门巴语分布在西藏的墨脱、林芝、错那等地。

缅语支主要分布在缅甸境内，主要有缅语、克伦语、若开语、钦语、克耶语。 分布在我国云南西南部的载瓦语和阿昌语也属于缅语支。

彝语支主要分布在我国的云南、四川、贵州、广西的部分地区，主要包括彝语、哈尼语、傈僳语、拉祜语、纳西语、基诺语等。

中国之外，属于藏缅语族的语言有缅甸语、卢舍依语、列普查语、阿博尔语、姆鲁语等。