一般头发稀少纤细的人体内缺铁，
平时应多吃铁含量高的食物，像木耳、黑豆、海带、根茎类食物，饭菜注意不要过咸，油腻的大肉应少吃。
洗头可以一到两天一次，不要太频繁。
可多按摩头皮，用指腹点压头皮，促进头部的血液循环。

头发稀少细软的人，不仅要外在的护理头发，还要看看自己是不是有偏食的问题，饮食很大程度上决定头发的发质问题，如果长期缺少这些食物的摄入，光靠外在呵护头发是解决不了问题的。

资料拓展：

1、黑芝麻磨粉：最简单的服用法  

直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。 最好能够把芝麻粉当作早餐，一个月后，就看得到效果。

2、百合芝麻炖猪心：麻烦、可是也有效

把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。 一个月可吃一次。

3、注意洗发的技巧

3.1、要选用适合自身头发的洗发露。

3.2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。

3.3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。

3.4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。

3.5、洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

4、注意干发技巧：

4.1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。

4.2、电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。

4.3、最好让头发自然干燥。

5、正确梳理头发

5.1、选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。

5.2、顺头发自然下垂方向分段梳理。 分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠。

6、尽量避免或减少烫发、染发次数

烫发水（冷烫精）和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重，因此建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间，减少美发次数。

7、还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。