一,吃大餐,结婚宴席,朋友请客,席间不吃到十二分饱好像就对不起自己,殊不知这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。
在同样一段时间内吃的越多,需要消化的也就越多,然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存贮在体内。
二,糖和咖啡因,食用含糖量过高的食物会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响,这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内贮存,而且更加难以燃烧,咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪燃烧的速度。
三,不吃早餐,早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器,粗一看不吃早餐是热量摄入少了,但是午餐时会吃得更多。
四,吃的太快,要知道有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出的信号,不幸的是大脑和身体之间的联系有二十分钟的延时,吃的太快的结果是吃的太多。
五,饮水不足,新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪,所以如果饮水不足同样会使人发胖。