大家一直都知道，孕妇在孕期需要均衡的营养，体重会增加，但增加的速度因人而异。 一些孕妈母亲认为怀孕时应该多吃些东西来补充婴儿的营养，而另一些母亲认为怀孕期间吃得太多会导致超重，并且当她们的身体变形时很难恢复。 孕妈用这两个想法估计是各占一半，而且孕期体重一直是孕妇特别关心的问题。

1.怀孕体重对孕妈妈妈和胎儿有什么影响？

孕期体重与孕妈母亲和胎儿的健康密切相关。 超重容易引起妊娠期糖尿病和高血压，有很大概率出现腰痛和静脉曲张。 此外，体重过度增加容易导致婴儿巨大，增加分娩难度。 体重过轻容易导致低出生体重婴儿和胎儿的生长发育，甚至导致早产。

所以，无论是太重还是太轻，都不利于宝宝的健康。 因此，在孕期，母亲应以胎儿发育所需的营养为前提，配合科学合理的增重，才能健康怀孕。 母亲的体重既不能突然增加，也不能保持不变。

二、孕妇孕期增重的标准是什么？

说到孕妇的增重标准，这里要引入一个新词：BMI，这是国际上用来衡量一个人健康状况的重要数值。 计算公式为：BMI=体重(KG/KG)/身高平方(m平方)BMI用于衡量肥胖值，可根据孕前BMI值计算整个孕期体重增长的范围。

下表列出了孕期体重增加整体对应的孕前BMI范围。

从上表不难看出，孕前BMI的范围，也就是孕前的体型，决定了孕期可以增加的体重范围。

瘦妈妈可能因为身体原因在孕期体重没有增加。 因此，重要的是提高质量，多吃优质食物，在数量可能不足的情况下，注意均衡多样的饮食。

标准妈妈的体重平时都在标准范围内，怀孕期间最容易犯的错误就是吃大补，让体重快速增加。 建议妈妈们平时多检查体重，发现体重增长快就调整。

胖妈妈孕期超重，所以孕期增重少。 过多的体脂也会影响宝宝的发育，要经常检查，防止妊娠并发症

肥胖母亲体重超标，要防止她们在孕期体重增加过多，否则不仅容易出现妊娠期高血压疾病，还会增加巨大儿的概率。 控制饮食，但不控制饮食。 有相关专家表示，孕期整体增重理想在10 ~ 14 kg，而孕前体重较低的准妈妈，孕期可以多增重一点；相反，孕前体重偏高的更应该克制。 总的来说，体重增加应该是循序渐进的，前三个月平均增加1 ~ 2公斤左右，中后期每周增加0.5公斤左右。

三、孕期如何控制体重

孕妇如何控制体重？怀孕期间尽量从均衡饮食中吸收营养。 多吃富含优质蛋白质的食物，少吃零食。 根据孕妇体重增加情况，体重控制如下：

1.孕妇超重：

如果孕妇超重，不要吃高热量的食物，如花生酱和坚果。 相反，吃煮金枪鱼和低脂奶酪。 同时，为了保证给胎儿输送足够的营养，建议在医生和营养师的指导下进行体重管理。 另外，不要绝食，以免对自己的健康和胎儿的生长发育造成不利影响。

2.孕妇体重不足：

对于体重较轻的孕妇，应该均衡饮食，一日三餐。 因为胎儿的身体大部分是由蛋白质形成的，所以建议孕妇多吃高蛋白食物，如鱼、红肉、豆腐等。

3.孕期如何控制体重：

(1)切记日常膳食要符合高蛋白和低卡路牛奶和奶制品，豆腐和纳豆都含有高蛋白。

孕妇必需的营养基本靠晚餐吸收。 至于小吃，他们可以被视为晚餐的一部分，但他们不能完全取代晚餐，并试图选择那些在低卡路

孕期禁止绝食，必须一日三餐，否则胎儿可能营养不良。

适度的运动和休息很重要。 但是在你开始锻炼之前，你应该咨询你的医生。 如果你从来没有锻炼的习惯，散步对自己和胎儿都是最安全的。

每天尽量从均衡饮食中吸收营养。 叶酸和铁等营养补充剂只有在日常饮食不能充分提供时才使用。 不想太胖不吃晚饭。 用营养补剂补充营养。 “这个想法是错误的。

禁止食用减肥食品。 因为很多减肥食品含有刺激肠道的成分，会引起腹泻，对自身和胎儿都有不良影响。

好了，孕期增重的标准，孕期如何控制体重都是。 希望所有怀孕的妈妈都能拥有一个完美的身体，一个健康美丽的宝宝。