这是一个日本拳手教我的。 比赛前突然减重或多或少都会有影响，所以除非万不得已不要这么干。 最好之前先提高一些体重，提前一个月注意饮食，少淀粉不吃糖，多吃蛋白质，少盐。 然后平常养成多喝水多流汗的习惯和体质，比如穿上厚衣服运动啊。 让体重降下来。
然后在比赛前几天一直维持比要求线高一点，比赛前一天突然减少喝水。 基本正好踩线。

从大体重降下来的身材和一直维持那个体重的身材，是完全不一样的，前者看着要壮很多，会占很大便宜。

问主一个星期才减一斤而已你还跑来问。 如果是马上就要比赛了，用激烈点的方法也实属无奈之举。 如果是有准备时间或者日常生活，还是多注意一些好，毕竟拼的还是身体。

当初我见到一些运动员出去喝啤酒吃羊肉串我还挺吃惊，后来见得多了也就见怪不怪了。