1、早上第一杯水:淡盐水清肠排毒

早上起来空腹第一件事,可以喝杯淡盐水,洗肠又解毒。 有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应,所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。 泡了奶粉以后不要配面包之类的吃,先把该吃的吃完,休息两三分钟再喝牛奶,这样较利于通便。

2、早上第一碗汤:银耳枸杞百合汤

提供了一个实践过治便秘的好方法,就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤,如银耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒钟就有便意。 专家认为,这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃,还会促进它们积极蠕动,加速新陈代谢,从而促进体内废物排出。

银耳枸杞百合汤做法

1、银耳用冷水泡开,放入锅中,加入适量水(一次性加足哈),大火煮开,然后转小火,慢慢熬制。

2、中途的时候加入百合、枸杞和红枣进去。 继续小火熬制。

3、大约1个半小时,加入冰糖,熬到汤有胶质的感觉就可以咯。

银耳所含化学成分较为复杂,初步分析证明,银耳含蛋白质6.7%-10%、碳水化合物65%-71.2%、脂肪0.6%-12.8%、粗纤维2.4%-2.75%、无机盐4.0%-5.4%、水分15.2%-18.76%及少量维生素B类。 银耳的蛋白质中含有亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、氨酸、丝氨酸、谷氨酸、撷氨酸、脯氨酸、精氨酸、赖氨酸、丙氨酸、苏氨酸、天门冬氨酸、酪氨酸、胱氨酸、组氨酸、甲硫氨酸等17种氨基酸,其中含量最大的是脯氨酸。 无机盐中主要含硫、铁、镁、钙、钾等离子。

早上如何喝水好

水温不宜太热或太凉以免伤肠胃

我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,但这样不对,容易带来一些健康隐患。 早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

当然,过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。 所以,晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,应与体温大体相当。

一杯水的量有讲究

晨起“一杯水”的量也有讲究,不宜喝太多,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用。 一般来说,建议晨起第一杯水喝200毫升左右。 另外,如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则还应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

不要喝太快宜小口慢慢喝

喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。 快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。 正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。