钙是脑神经元代谢不可缺少的重要元素，能保证脑力旺盛、头脑冷静并提高人的判断力，缺钙容易造成夜惊、盗汗、方颅、佝偻病、骨质疏松，抽筋等症状。 补钙吃什么钙片好？其实吸收是重中之重！还要防止便秘，我妈妈吃的是朗迪碳酸钙d3片。 主要是含钙高 ，不便秘。 那既然说到这里，典型缺钙症状有哪几样呢？出现下面的几个问题，您要及时补钙了！1.身体骨骼，关节疼痛；2.容易导致身体抽筋；3.晚上睡觉惊醒；4.失眠。
从饮食上来说，老年人应多吃含钙量丰富的食品。 比如牛奶，除了含有较高的钙质外,还含有多种矿物质。 另外，不少绿叶菜，其中苋菜、小油菜的钙含量都不比牛奶差。