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行进间高手上篮重难点篇一

本课教学内容是篮球运动的上篮技术，行进间高手上篮是篮球运动最常用的技术，是中学篮球教学的重要组成部分。本课着重上篮步伐的练习，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好的基础。

本次课的授课班级为初中学生，由于初中学生具有好动，活泼的特点，但又具有较强的创造力和自学能力，针对这一特点，我采用了启发、模仿、创新、竞赛等教学法，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

1、认知目标：通过运球上篮练习，激发学生对体育的兴趣，培养学生积极参加体育活动的态度和行为。

2、技能目标：使学生基本掌握行进间高手上篮技术，发展学生的灵敏性和协调能力，使学生自主学习和锻炼。

3、情感目标：提高学生的学习兴趣，培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的的优良品质，以及密切配合的集体主义精神、团队意识。

教学重点：本节课的重点就是使学生正确的掌握篮球行进间高手上篮，同时这也是本节课的教学难点。

1、本课的教法：

a、提问教学法——通过提问奥运会和篮球知识引起学生的兴趣

b、讲解示范法——通过师生共同做行进间徒手操———原地球操———行进间球操

c、讨论、归纳法——讨论是以如何掌握运球与上篮为中心，旨在鼓励学生发挥学习的主动性，让学生对学习整堂课后的所学所感进行讨论、归纳。

2、学习方法：

a、自主探究法

b、分析归纳法

c、思考评价法

d、总结反思法

1、准备部分：

课开始时，我先通过提问奥运会和篮球知识引起学生的兴趣，再通过师生共同做行进间徒手操———原地球操———行进间球操。让学生有展示的平台。同时在玩的过程体会动作，通过以表演的形式让学生认识到掌握技术的重要性。

2、基本部分：

a、运球接力比赛：巩固和提高学生控制球的能力，为行进间高手上篮的教学服务。

b、主动参与阶段：通过先观看事先准备好的技术图片，接着讲解动作要点，然后练习行进间高手上篮，让学生先掌握脚步动作，再让学生练习手持球行进间高手上篮动作，最后再对篮框做行进间高手上篮，教学过程循序渐进、层层深入。

c、分层次教学：接着让学生开展自主练习，小组合作，小组长发挥骨干作用。在这个过程中，学生可以自由选择不同内容的三步上篮动作，通过巡视，纠正错误动作。

d、成功展示教学：学生互相观摩学习，让技术掌握较好的同学展示动作，体验成功乐趣、达到共同提高的目的。

3、结束部分：

课的结束部分，我安排了放松舞让学生在练习的同时达到身心放松，另外为弥补课中动作技术学习时间的不足，还布置学生课后进行运球技术的练习。促使学生多一些时间从事体育运动，从而达到提高身体素质，增进身体健康的目的。

1、80%以上可以掌握原地运球。

2、70%以上可以掌握行进间运球。

3、60%以上可以初步掌握三步上篮技术

4、预计整节课练习密度在45%左右，平均心率在125—130次/分左右、最高心率为160次/分左右。

1、教学过程注重加强学生对体育方面的理论知识的渗透。

2、课堂设计在注重构建学生主体地位的同时，注重教师在教学中的主导作用。

3、“在教学中出示图片，让学生观看后，然后自主、合作、探究中学习”

4、通过分发评价表，对学生本堂课所掌握技术动作、情感价值进行如实评价。

5、课堂教学充满活力，课堂气氛和谐，师生关系融洽，呈现富有活力的局面。

行进间高手上篮重难点篇二

本课教学计划的制定以国家教育部《体育与健康课程标准》及人民教育出版社编写的小学课程标准实验教科书《体育与健康》为依据，根据小学生的生理、心理特征，本着“健康第一”的指导思想，以实施素质教育为核心，在教学中采用自主性、小组合作练习，按技能水平分层教学等教学方法，充分体现以学生为主体，充分调动其学习积极性。关注个体、性别差异与不同需求，发挥学生个性特长，满足学生心理需求，为学生创造一个宽松、和谐、愉快的学习氛围。努力使学生学会自主学习、探究学习和合作学习的方法，达到相互学习、交流、取长补短的学习目的。同时培养学生乐观、自信向上的心理品质，促进学生身心的全面发展。

教学内容分析

1、本课选自人教版第六册小篮球，小篮球教学单元一共6课次，本课为第2课次。

2、本次课的内容为小学篮球行进间运球三步上篮技术，教学中适度降低了动作的技术要求，学生通过分层辅导练习、自主尝试练习、小组互助练习等，使本课教学重难点分步递进，得以突破。让学生在轻松愉悦的氛围中掌握动作技能，体验快乐。充分发挥学生的学习主体性，在教学中创设有利于学生主动参与、乐于探究、勇于实践的教学环境，通过学习来促进学生身体素质、运动技能的提高，同时发展学生个性，培养学生互助学习、团结协作的品质。

学生分析：六年级的男女生在生理上开始有明显的差异，既要给女生充分的发展机会，又要注意男女生的差异，要有不同的要求。六年级的男学生喜爱篮球，大部分同学具有一定的篮球运、传球基础。针对学生情况，教学中运用灵活的教学方法，激发学生进一步学习的热情，注重提高学生自主学习和互助学习的能力，在轻松活跃的氛围下，使学生的运动技能、情感体验、社会适应等方面的能力都得到提高。

学生通过学习了解篮球的基本知识，初步尝试三步上篮的动作技术。

增强学生体质，提高四肢的协调性和灵活性，促进身心的全面发展。

激发学生在体育活动中展现自我的愿望和行为，提高学生对篮球活动的兴趣，培养自主练习、相互合作的品德意识。

教学重点：由运球或接球后的跑动到单手投篮，步伐清楚，动作连贯、协调、准确。通过投篮练习让学生获得成功的体验，培养自信心。

教学难点：行进间投篮步伐乱，跳起投篮时动作不协调。

小篮球三步上篮：

1、开始准备部分：导入与热身。

2、基本部分：实践与提高。

3、结束部分：调节与评价。

1、开始准备部分：热身活动以及熟悉球性练习。

2、基本部分：学生通过探究式、小组合作、自主学习等学习方式完成教学目标。

教师讲解示范——学生徒手边练习边念口诀——教师纠正——学生示范——小组合作学习（通过教学视频互相帮助）——学生示范，师生一起点评

3、结束部分：调节与评价

1、通过不同的教学方法和手段，预计男生有80%能较好的完成教学目标，女生能有45%能完成教学目标。

2、全班平均心率：115-130次/分

3、全课练习密度：40-45%

4、男女生完成教学目标情况的差异在于小学六年级男女生生理、心理发育的变化以及兴趣、爱好的变化。

1、教学环节由浅入深、层层递进。根据学生的身心特点和教学重、难点设计适合学生的教学环节（如：首先教师讲解示范，让学生有一个直观和理论上的认识，然后学生集体进行徒手练习，心中背诵口诀，教师纠正并找学生示范，这时学生已经蠢蠢欲动，学习兴趣高涨，教师这个时候分组让学生进行有球练习，效果事半功倍。

2、为学生提供自主平台，在开放式教学中发挥学生的自主性。在学生进行有球练习时，教师把准备好的教学视频打开，供学生自己观看，在看和练习的过程中，同学之间互相纠正动作要领，互助、自主的进行探究式学习。

3、本课始终以篮球为主线，贯穿整堂课，并充分利用现有场地进行教学设计，避免了一节课使用过多器材不实际的现象。

行进间高手上篮重难点篇三

根据《体育与健康标准》的精神，体育课教学要以“健康第一”为指导思想，重在培养学生参与活动的意识，让学生在活动中挑战自我，体验成功，享受体育运动带来的快乐，同时促进学生的身心发展。

篮球是很多小学生喜爱的一种体育运动，它能很好的发展学生的身体素质，促进学生的协调性，灵活性的发展，提高反应能力。但同时，篮球也是技术性要求很强的教材，特别是三步上篮，它综合了运球和投篮的技巧，讲究步法，要目测距离，还要求上肢力量足够，这对于小学生来说还是较难掌握的。

五年级学生正处于生长发育的加速期，这个阶段的学生好动、好强、好胜，富于想象力和创造力，喜欢上篮球课，又比较愿意挑战自我，为了满足学生的求知欲，我选择了这一内容。

教学重点：初步学会三步上篮的基本步法

教学难点：动作的协调、连贯性

（一）导入：5分钟

1、通过课堂常规，快速进入课堂，能形成良好的教学习惯，提高课堂效率。

2、通过慢跑热身和各种准备活动，使学生的各个关节得到充分的活动，注意运动保护，体现体育教学的指导思想。

（二）目标实施：25分钟

1、在上一节课的基础上复习三步上篮的步法是本节课的主要学习内容。通过指出上节课存在的问题和正确的示范、讲解来进行整体的全班教学。

2、通过分组练习、教师指导、学生互教，可以发现各个学生存在的问题并及时地进行纠正，从而达到具体的个别教学的效果。

（三）游戏：7分钟

“两人背球”的游戏，可以使学生在紧张的练习后得到放松，还让学生有自我表现的空间，培养团结合作的精神，享受体育运动带来的快乐，这也体现了“健康第一”的指导思想。

（四）放松总结：3分钟

1、学生在老师的带领下进行“闭目养神”的放松练习，使学生的身心得到良好的恢复。

2、教师做本课小结，组织学生收器材。

通过教学，基本达到教学目的，学生初步学会三步上篮的基本步法，最重要的是使学生增强了参与活动的意识，学生在活动中敢于挑战自我，体验成功，享受到体育运动带来的快乐。

不足之处在于：一些学生运球不够熟练，导致上篮动作的协调、连贯性不够，今后还要加强运球方面的训练。

行进间高手上篮重难点篇四

本课遵循“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，引导学生用科学的方法锻炼身体，学练结合，合理的搭配教材，灵活运用教学方法和手段激发学生的学习兴趣，拓展学生思路，使每个学生都能在练习中体验到成功，更使有技术特长的学生张扬其个性，满足其展示自我的愿望。

行进间运球上篮是篮球的基本技术之一，掌握了该技术可以丰富个人的得分手段；

通过此练习，可发展学生的速度、灵敏和协调素质；

初二年级学生处于青春期前期，自尊心强，好表现，但自制力较差；他们还具有很强的模仿欲望和能力，信息加工能力好；学生喜欢篮球，但该教材对女生而言有一定难度。

1、认知目标：通过学习行进间运球上篮的技术，明确动作要领，初步形成技术概念。

2、技能目标：通过本课学习，80%的学生能基本掌握行进间运球上篮的脚步动作；20%的学生脚步节奏明显，并基本做到上下肢协调配合，发展学生的速度、灵敏素质。

3、情感目标：通过素质练习培养学生的团队合作意识。

重点：脚部动作；难点：脚步节奏、上下肢协调配合

行进间运球上篮的技术动作中，脚步动作的掌握对于初二年级的学生来说是十分重要的，所以第一次课我将以脚步动作作为本次课的重点；而要掌握好脚步动作，脚步节奏的控制对于初一年级学生来说有一定难度，而且在学习行进间运球上篮的过程中手脚的动作是需要协调完成的，例如：第一步跨步的同时手要接球（请加上手与脚的示范，做第一步的示范动作）。所以，对于这个年级的`学生来说，本次课我将脚步节奏和手脚的协调配合作为难点。

本课采用了：讲解法、动作示范法、游戏法、练习法以及预防纠错法

开始部分：2分钟课堂常规后为了集中学生的注意力我安排了一个小游戏”大西瓜和小西瓜。

准备部分：为了活动学生的内脏器官，提高学生的练习兴趣，我精心选择了一个游戏 叫作“地球与卫星“，时间为3分钟小强度；为了活动学生的各个关节以免受伤，我安排了5分钟的徒手操主要活动学生的肩、膝、踝等关节。

基本部分，30分钟。

第一部分是主教材，新授内容：行进间运球上篮，安排了18分钟、

第一步我先进行完整示范，让学生对行进间运球上篮有一个大概的了解，接着，我边讲解边示范，读出口诀（一跨大步接球稳，二跨小步向上跳；高手托球将臂伸，指腕上挑球前旋。同时做出示范。）接下去我做第三次慢动作示范，并提醒学生重点看脚步动作，因为本节课的重点就是脚步动作，并同时让学生记住口诀的第一二句。

为了让学生尽快的掌握脚步动作，我选择了四个练习手段，第一个练习手段是上两步起跳，模拟上篮练习，这个练习主要是让学生体会行进间运球上篮的脚步动作；为了提高练习密度我采用了全班集体的形式进行。这个练习完成后，我让学生分四组一排一排进行第二个练习，行进间连续脚步动作练习，这个练习主要是为了让学生在连续的行进中基本掌握徒手脚步动作。

这两个练习的强度都是中等强度。

因为篮球是手脚配合的练习，虽然本节课手部的动作不是重点，但是在掌握脚步动作的基础上，让学生尝试手脚协调配合，有利于下一课的学习，所以我采用了第三个练习，跨步拿球上篮练习，这个练习，主要是让学生体会，第一步跨出时的接球和第二步后向上跳的手臂伸展动作。

在此基础上，过渡到第四个练习，慢跑中拿球上篮练习。

这两个练习也是中等强度，为了与实战紧密结合这两个练习将学生分成了八组在两片篮球场的8个球架下练习，而且为了提高练习密度与强度第四个练习我设置了三组标志物让学生连续进行（边说边在黑板上画）。通过这四个手段的练习，期望使学生基本上掌握脚步动作，并体会手脚的配合，在练习中我将不断用语言提示学生练习的重点，并根据学生错误动作的出现，视情况采用集体或个别纠错，帮助学生尽快掌握动作。因为本节课的主教材主要是下肢练习，所以我选择了利用篮球进行的上肢和腰腹的“传球接龙”游戏，并通过此练习，发展学生的上肢和腰腹力量，同时通过集体的合作练习来培养学生的团队合作意识。这个游戏安排了12分钟，较大强度。结束部分的放松练习，我采用了学生非常熟悉的“天气预报”游戏， “大雨”就拍打大腿；“小雨”就拍打小腿；“中雨”就拍打手臂；“暴雨”就全身抖动。

此外，准备部分要说清楚

1、热身采用了什么手段

2、操，主要活动了那几个关节（涵盖了目的）

基本部分主教材一定要说清楚为了解决什么问题，选择了多少练习手段与步骤，每一步骤的目的、组织形式 （可图示）及你的意图以及你是如何指导的，主要说指导中要强调的关键话语，点明你的亮点。要紧扣本课的目标与重难点

辅助教材要讲明你选择的目的以及如何进行和组织形式（可在黑板上图示）

结束部分的放松练习也要说明目的、组织形式。

场地器材：本节课我准备用两片篮球场，40个篮球、36个标志物。

安全措施：在课前我做好场地器材的布置与检查工作；在准备活动中，我提醒学生要充分活动身体的各个关节以免受伤；练习中我强调学生不要乱传接球，以免砸伤别人。

行进间高手上篮重难点篇五

依据《体育与健康课程标准》和《中学体育与健康教学大纲》的要求，针对初中学生生理、心理特点，在充分发挥教师主导作用下，以学生为主体，鼓励和引导同学们在练习中开动脑筋，互相协作、互相帮助，同时培养学生参与运动的兴趣，激发学生学习技能，掌握技能的欲望。

篮球运动是初中学生非常喜爱的一项体育运动。开展利于活动可以发展学生的奔跑能力、快速反应能力和身体的灵敏性和弹跳力。可以培养学生的合作意识和团结拼搏精神，建立和谐的人际关系，培养学生篮球活动的兴趣，有助于学生终身体育锻炼身体的意识的形成。

篮球是一项开展相当广泛的体育项目，受到学生们的普遍喜爱。教案应当把培养篮球兴趣放在目标的首位，培养学生的篮球兴趣，激发学生的学习热情，为终生体育奠定基础。其次是发展身体的柔韧性、灵活性、协调性篮球和节奏感，养成经常运用篮球锻炼身体的习惯。

（一）教法设想：根据人体动作技能形成的规律，结合学生的实际情况，遵循直观性、自觉性、积极性和循序渐进原则，我主要采用：

启发式教学法：通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考，创新能力。

1、讲解示范法；通过精练适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念；以优美的示范，利于学生模仿正确技术。

2、纠正错误法；由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确动作的，提高学习的信心。

3、循序渐进法：在教学过程中，做到由浅入深，由易到难，使学生更容易掌握动作。

4、评价法：通过评价发现问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣。

（二）学法指导：古人说：给一个人一条鱼，只能勉强满足他的一顿饭的需求，但是教给他一套捕鱼的方法，那就永远都能满足他一辈子的需求了。本课我认为要教会学生学习方法。在本课的学法中，让学生采用“听、看、想、练、问、比”的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，观察等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动得到锻炼，获得快乐。

依据教材和教学对象的分析，我确定本课的教学目标为：

（一）认知目标：通过体验式教学，激发学习兴趣，掌握三步上篮的动作要领、技术特点。

（二）技能目标：通过各种练习，使85%左右的同学能够正确掌握篮球的三步上篮动作。

（三）情感目标：培养学生团结协作的集体主义精神，渗透奥林匹克知识，提高自主学习能力，树立学生终身体育的意识。

本节课教学过程分为：根据认识事物的规律和人体生理机能变化的规律将本课分为四部分：开始部分，准备部分，基本部分和结束。

（一）准备部分(10分钟)

1、上课常规：体育委员整队，师生问好，宣布本课内容、教学目标，并强调安全意识，这样安排是为了尽快进入课堂状态，杜绝运动损伤的发生。让学生带有目的进行学习活动，有利于课的顺利进行。

2、徒手操、自选运球：通过徒手操和小组自选运球，培养学生的参与意识，调动学生的积极性，激发学习兴趣，并使身体各部位活动起来，为后面的课做好准备。

1、运球接力比赛：尝试行进间快速运球，通过接力比赛，培养学生合作能力，启发学生思维，探究控球方法，提高控球能力。

（三）基本部分(15分钟)

1、练习三步上篮，体会三步上篮技术，培养学生观察能力，让学生学会学习，学会自我评价，为今后的自主探究学习，创造学习培养能力。

全班55人，11人/组共五组在原地练习三步上篮1)教师再原地示范讲解复习上堂课三步上篮动作。

强调三步上篮重点与难点，让同学在原地练习步伐，直到熟练。关注个体差异，及时纠正不正确的动作。使每一个学生都能有所收获。

2、全班55人每半场11人/组共五组进行行进间三步上篮练习

2)运一次球三步上篮

右手上篮，先右手运球到指定区，双手将球拿起的同时迈出第一步是右脚（一大要步），二步是左脚迈出(二步要小)，然后第三步（往前上方跳起来，跳到最高点将球投进篮筐）。

易犯错误有：走步（运球上篮最后一步容易迈出去，而不是往上跳）、起跳后前冲过大

解决的方法有：反复练习或示范、对障碍练习、有标志练习

要求：一步大、二步小、三高跳。肩、肘、腕关节放松全身协调

教学重点：一步大、二步小、三高跳

教学难点：运球球上篮的动作衔接启发式教学法：通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考，创新能力。

3、教师巡回各组进行指导，与学生交流。适当的参与各组练习，给学生做出优美、准确的示范，加深师生的感情，使学生在轻松愉快的气氛中自学总结，针对一些出现的问题，教师小范围上点拔，纠正和指导。

因在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重点、难点，学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生生理、心理的特点，学生的认知规律以及动作技能形成规律，预计会顺利地达到本课制定的教学目标。学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。预计平均心率为130--135次/分，练习密度为40--45%。

合理美观的场地安排和组织是完成教学设计的前提保证，为此，我做了如下安排：场地：篮球场三片(五个半场)。器材：篮球10只。

行进间高手上篮重难点篇六

初二学生正处于技术的形成期，有篮球运、传、投的基本功，善于学习和思考，但是技术稳定性一般，很难形成规范动作，所以应强化练习，同时关注学生的差异。根据男、女学生学习能力和接受能力的不同，对技术、技能掌握程度的要求也不同，照顾到不同层次学生的需要，尽可能给所有学生创造成功的机会，体验成功的喜悦，提高学习的积极性。

本课以“健康第一”为指导思想，依据课程标准水平四的要求，以学生发展为中心，关注个体差异，促进学生健康成长，培养学生坚持体育锻炼的意识和能力。让学生在运动实践中学习、提高运动技术、技能和技巧水平，体验运动的乐趣和成功，增强体质，培养坚强意志品质，提高学生的社会适应能力和团结协作的集体主义精神。

1、通过学习，90%以上学生了解行进间运球上篮的技术要领。

2、通过练习，70%以上的学生初步掌握行进间运球上篮的技术动作。

3、培养学生积极进取、顽强拼搏的竞争意识以及团结协作、吃苦耐劳的优良品质，强化学生的情感，提高想象、社交能力，发展学生个性和健康的心理素质。

1、学习行进间运球上篮（6-5）

2、素质练习：“夹球升空”和俯卧撑

“教”法：运用讲解示范法、启示引导法、鼓励表扬法等，尝试在体育课堂中加强师生间的交流与沟通，通过小组自主合作、探究学习，鼓励学生根据现有场地器材和自身实际情况，发挥自主能动性，努力寻找通过篮球运动来发展学生素质的教学方法。

“学”法：让学生成为课堂的主体，通过集体练习、自主管理、小组合作练习、探究性学习、创新演示，为学生提供一个展示的平台，激励学生获得成功。

1、课堂常规：整队，师生问好，检查服装和考勤，安排见习生和宣布本课的内容。队形为四列横队，要求学生集队快、静、齐，精神饱满。

2、队列练习：教师口令指挥，学生集体练习，要求学生精神饱满，动作整齐统一，通过练习使学生感受正确的站姿及各种原地间转法所展示的人体美，培养良好的纪律作风和团结协作的团队精神。

3、徒手操：教师示范动作并口令指挥，学生集体练习，要求学生积极参与，动作幅度到位、整齐、统一，通过徒手操运动达到热身效果。

4、运球慢跑：教师讲解运球慢跑的方法，组织学生有顺序的进行慢跑，通过运球慢跑熟悉球性，充分活动身体各关节。提高学生身心兴奋性，并提高学生的运动兴趣。

5、罚球比赛

教师讲解罚球比赛的方法、要求及要注意的事项；把全班分成四组并组织学生进行比赛；并用语言调动学生参与的积极性；比赛后组织学生对比赛进行评价。通过罚球比赛进一步提高学生身心兴奋性，并提高学生的运动兴趣，培养学生团结协作的精神。

6、学习行进间运球上篮

（1）、教师对技术动作进行详细的讲解与示范，重点讲解一大二小三向上的动作原理。

（2）、学生尝试体验行进间运球上篮动作练习，教师摸底学生水平；

①、自由组合练习三步上篮，体验三步上篮技术，培养学生观察能力，让学生学会学习，学会自我评价，为今后的自主探究学习，创造学习培养能力。

②、分层次、分步骤教与学行进间高手上篮动作。

a、学生徒手体会三步上篮步法练习，让学生体验三步上篮步法动作。

b、学生跨步拿固定球做三步上篮步法练习，让学生巩固三步上篮步点的准确性。

c、学生跨步接球上篮练习，提高学生三步上篮步法动作的协调性。

d、学生自己运一次球做三步上篮步法练习，目的是提高上篮过程上肢与下肢配合时机

e、让学生根据自身能力选择层次进行自主探究学习，学会自我评价，进行不同层次练习，激发练习兴趣。

（3）、通过学生自我展示，让学生自我表现能力得到提高，感受运动乐趣。

（4）、教师巡回进行指导，与学生交流。适当的参与各组练习，给学生做出优美、准确的示范，加深师生的感情，使学生在轻松愉快的气氛中自学总结，针对一些出现的问题，教师小范围上点拔，纠正和指导。

7、素质练习：“夹球升空”和俯卧撑

目的是为了提高学生的腰腹力量和手臂力量，提高学生的全面身体素质，为学习和提高篮球技术打下基础。教师在小组之间来回巡视、指导、纠错。

8、放松部分：选择了简单的手臂、腿部抖动放松运动，这样使学生达到放松身心的效果。师生对本节课进行评价和总结。教师布置课后作业，组织学生归还器材。从而结束本课教学。

本课平均心率预计：125--135次/分；预计运动负荷：中；预计练习密度：50%左右。