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如何徒手练二头肌(如何徒手练腹肌)

引体向上这个动作对于锻炼肱二手机也是有很大助力的，这个动作的关键点就是要时刻掌握好手掌的方向，做引体向上这个动作的时候要求手背向着前面的方向，然后选择好一个单杆，杆子的高度要求不高，高低都有助于锻炼身体，然后可以弯直手臂做上下运动。肱(...

精选综合 2023-05-10

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分离度-为啥训练半年多了，手臂分离度就是不明显咋办？

您好，我是云子很高兴回答你的问题分离度。手臂分离度不高，主要有这几个原因分离度。①体脂含量不够低正常男性体脂率是12%－17%，低于10%，腹肌才会清晰，手臂和其它部位也是一样分离度。②动作单一，手臂很多肌肉...

精选综合 2014-11-15

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