凯格尔是一款按摩球,用于辅助女性通过锻炼使骨盆底肌和阴道环肌更加柔韧的健康用品。凯格尔球使用方法:1.每次使用前可用凉开水或润滑剂增加润滑度。2.首先选用仰卧姿势,使用最大最轻的1号球,插入球体末端距阴道口1-2cm左右。收缩盆底肌,应...
凯格尔运动,又称为骨盆运动,于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布,借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动,但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁...