有网友问练肩后束的动作,今天就给大家讲解一下练肩后束的动作。1、绳索面拉:在做绳索面拉的时候,肩胛骨要保持固定,并且肩部要下沉,这样刺激肩部后束会更加孤立,有效防止背部代偿。同时还要注意一点,在面拉的时候,手肘向外打开,把双头绳往两边撕...