人每天睡眠时间为6到9小时,睡眠障碍包括入睡困难,深睡眠时间不足,早醒。睡眠维持期分为浅睡眠和深睡眠。提高深睡眠时间也就是提高睡眠质量,日常生活上应营造适宜的睡眠环境,睡前适当泡脚,日常中可以坚持适当的体育锻炼。药物上可加用维生素B...