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怎样正确进行提肛运动?(正确的提肛运动)

怎样正确进行提肛运动?(正确的提肛运动)

(特约回答:协和阿伟)提肛运动就是我们常说的缩肛运动,这是一个非常简单,老少皆宜的运动,不需要高大上的场地,不需要专业的器械,躺位或站立均可以,只需收缩肛周的肌肉,随后放松,再收缩再放松,反复50次左右,持续5-10分钟。运动时保持呼吸...

精选综合 2018-06-28
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