知易行难，是人们面对烟草最直观的感受，明明知道吸烟有害身体健康，结果就是无法彻底戒烟。

中国烟民数量在与日俱增，我国占全世界1/5的人口，贡献了1/3的烟民，吸烟率很高。 而且吸烟和癌症之间的关系非常密切，吸烟和多种癌症有关。

有一项中国慢性病前瞻性研究，对50万中国人进行了随访，发现在40岁到79岁的人群中，男性吸烟者患癌症的风险比不吸烟者高1.44倍，女性吸烟者患癌的风险比不吸烟者高1.42倍。

《柳叶刀》也发布了这方面的研究报告，中国31个省，978个县级监测点，监测发现，有103万的人死于吸烟或者二手烟，占总监测人口的45.2%，并且因癌症死亡的男性中，有35.9%是因为吸烟造成的。

一百个老烟民最后会有几人得癌？很多人存在这样的疑问，为什么明明自己和周围的人都抽烟，却没有人得癌症？实际上这是一种概率问题，这是一种幸存者偏差。

《英国癌症杂志》曾经刊登过一篇研究报告，每天抽烟数量大于等于5，抽烟年龄大于等于75岁，有四分之一的概率会患上肺癌，换句话说，如果能够达到这样的吸烟量和烟龄，100个老烟民里有25人会得肺癌，这是一个很可怕的数字。

吸烟不仅危害肺的健康，增加得肺癌的风险。 吸烟还有很多其他的危害，和其他的癌症有关，例如喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、肾癌等等。

长期吸烟还会损害心血管健康，更容易患上心脑血管疾病。 抽烟患癌的概率是很高的，然后再加上环境污染、饮食不当等因素影响，那么患上肺癌的几率就很高了。 所以不能在吸烟这方面有幸存者偏差，戒烟依然是最需要做的事。

为何有人一辈子吸烟反而更长寿？有些人吸烟吸了一辈子，非常的长寿，能活到八九十岁。 有的人就因此而断定，吸烟有利于长寿，给自己吸烟找借口。

美国加州大学发表过一篇文章，分析了90名长时间吸烟且活到90岁的人，还涵盖了700多名一样吸烟，可是活不到70岁的人的基因。

最后发现，那些长寿又吸烟的人之所以活得久，是因为他们体内细胞损伤修复能力更强，受到烟草的损害没有像其他人那样明显。

这只是一个小概率事件，谁也无法保证自己携带着这方面的基因，无法保证自己体内细胞损伤修复能力是否够强。 既然无法保证，还是戒烟为好。

在什么年龄前戒烟最好？在了解吸烟的危害之后，很多人都有了戒烟的念头。 不过也存在疑问，担心自己戒烟戒得晚了，错过了最佳戒烟年龄。

美国卫生部统计资料表明，戒烟15~20年后，患肺癌的可能性才会接近于从来不吸烟的人。 想要戒烟，最好在30岁之前，这样能尽最大可能减少烟草对自身的危害。 不过也不能执着于此，无论什么时候戒烟，只要把烟戒掉，依然会给人的健康带来好处。

如何科学戒烟？广州医科大学附属第一医院呼吸内科专家鲜墨，为需要戒烟的人指明了方向，提供了方法。

药物配合戒烟

想要戒烟，可以在医生的指导下戒烟，制定戒烟计划，如果需要的时间比较久，并且经历过多次戒烟失败的人，可以用药物配合戒烟，目前有不同的戒烟药，要根据自己的情况，在医生的指导和建议来选择。

非药物戒烟方法

例如自己制定戒烟计划，让亲戚和朋友监督。 还要多运动，转移自己的注意力，但是这需要很强的意志力。 如果意志力不坚定，甚至多次戒烟失败的朋友，还是选择药物戒烟和日常戒烟相结合，在医生的指导下戒烟，成功率会很高。

有些人潇洒抽烟却活到八九十岁，有些人不吸烟，却得了肺癌。 这是一个概率性问题，在这方面不要有幸存者偏差，也不要有侥幸心理，吸烟这种行为对身体的伤害是明显且严重的。 科学戒烟离不开坚定的决心，也离不开正确的方法，可以听专家的建议，使用药物戒烟和其他方法相结合的方式。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

#健康明星计划#

专家

鲜墨

广州医学院第一附属医院呼吸内科 主治医师