泰成康贝俪萱催乳师回答您：一般通过饮食和手法调理催乳。 让宝宝多吸吮，而且多吸，每次都要吸空乳房。 保持良好的心情等。

先用毛巾热敷

当你觉得奶涨的时候，将热毛巾拧干后，敷在乳房上，围成圈形，露出乳头。

在热敷后进行按摩

调整好坐姿，用双手托住一侧乳房，从乳房向乳头方向挤压，促使乳汁流出。

需要注意的是：一定要双手包住毛巾，按紧乳房，不要让毛巾在皮肤上摩擦！

将乳汁吸出

通乳最重要的就是将乳汁吸出。 可以使用吸乳器，能够营造出真空的空间，疏散乳腺硬块，促使乳汁分泌。

每当妈妈感觉到涨奶时，都该将乳汁吸出。