有网友问运动后如何拉伸让腿部不变粗,今天就给大家讲解一下运动后如何拉伸让腿部不变粗。
1、两腿后侧拉伸:脚尖自然姿态,腹部向前贴近大腿,上身保持正直。 (见下图)
2、两腿前侧拉伸:脚跟贴近臀部,收腹,稍向前顶髋。 (见下图)
3、两侧臀部拉伸:单手扶墙保持稳定,将右腿的踝关节搭在左腿的膝关节上,挺胸直背屈膝向下坐,重心尽可能下沉。 (见下图)
4、两腿小腿拉伸:左腿脚跟踩地,两脚尖朝前,臀部下沉,用手臂推墙的力反作用于脚跟踩地的力。 (见下图)
以上就是运动后如何拉伸让腿部不变粗,希望对大家有所帮助。