体内湿气过多会影响到身体健康。 湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下就形成肥胖。
判断体内有湿简单的方式就是看大便。 体内有湿的情况下，大便溏软不成形，拉的不痛快，马桶难以冲走。 此外，舌苔腻，舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒湿；如果舌苔黄腻，说明体内有湿热。 体内湿气过重，觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现胃肠道症状，即中YI讲的“湿重如裹”。 可以用以下方法祛除身体湿气。
勤运动利代谢
运动可缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助于气血运行，增加水分代谢。
避免潮湿环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服等。
饮食清淡适量
肥甘厚味等油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低其寒凉性质。
祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。 薏米，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。 红豆，利水、消肿、健脾胃之功效。 在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去。 因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。
此外，中YI运用芳香、发汗及苦温药材，也是祛湿法宝。 热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。 食疗防湿品还有：高粱、玉米、薏苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。 这些祛湿食物，具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒的功效。 通常祛湿汤有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、荠菜茅根脊骨汤等。
拔 罐艾 灸去湿很方便
可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪的目的。 很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。 艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用。 艾 灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对祛除湿邪很有效。 祛湿最好还是喝红薏米芡实茶，冲泡方便，效果很好，很多人百度冰寒养 生调配红薏米芡实茶