2024年打篮球前后如何饮食模板

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写,我们一起来看一看吧。

打篮球前后如何饮食篇一

虽然狂爱虽然执著,但是对于非运动员而言,一些tips还是需要牢记的。看看有什么注意事项吧。

先说说,篮球后:

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动,如长跑之后逐渐改为慢跑,再走一走,做几下深呼吸,这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

剧烈运动后如果因渴一次性喝过多,会使血液中含量降低,天热汗多,盐分更易丧失,降低细胞渗透压,导致钠代谢的.平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱,过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多,胃肠会有不舒适的胀满感,若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量,使皮肤温度迅速降低,同时通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴,由于体表温度和水的温度相差悬殊,这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴。

剧烈运动后,有人把啤酒当水大口大口地喝,这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

剧烈运动时,由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后,如果马上吃饭就会感到吃不香,且对食物中营养的吸收也差。

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说,此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复,让人更容易感到疲劳。

上述小毛病,占了几条??可以偷偷微信告诉小编。。。

打球前的小细节,大部分人处理的比较好,小编就简单说一下啦。

姚明在刚进nba时,有一次训练课没戴护踝,就被教练停训。有的孩子因打篮球,门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈,而青少年肌力小、韧带薄,极易出现关节韧带拉伤和扭伤。

因此,运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。有的青少年为了追求个性,戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中,这些东西极易将旁人身体划伤。

长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍学习、工作和休息。一般来说,每次运动量控制在1小时左右为宜。

应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼,掌握了扎实的基本功,将来才会有更大的发展。

有的人喜欢模仿大牌球星的小动作,比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作,觉得这样很酷。其实这个动作很危险,如果被防守者碰到下巴,很容易咬伤舌头。另外,张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉,也非常危险。

s("content_relate");

【打篮球前后的注意事项】相关文章:

1.

打篮球的注意事项

2.

gre考前注意事项

3.

留学新加坡前注意事项

4.

声乐高考前注意事项

5.

acca考前注意事项

6.

纹绣操作后的注意事项

7.

飘眉后的注意事项

8.

纹身后的护理及注意事项

猜你感兴趣
2024年打篮球前后如何饮食模板

2024年打篮球前后如何饮食模板

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写,我们一起来看一看吧。打篮球前...

其他范文 2024-06-04
最新计算机一级考试题库及答案模板

最新计算机一级考试题库及答案模板

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写,我们一起来看一看吧。计算机一...

其他范文 2024-06-04
2024年街头篮球注意事项 街头篮球游戏规则模板

2024年街头篮球注意事项 街头篮球游戏规则模板

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。街头篮球注意事项 街头篮...

其他范文 2024-06-04
2024年微软的认证考试精选

2024年微软的认证考试精选

范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。范文书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇范文呢?下面是小编帮大家整理的优质范文,仅供参考,大家一起来看看吧。微软的认证考试篇一 中...

其他范文 2024-06-04
2024年棒球的起源与发展历史 棒球的发展简史优质

2024年棒球的起源与发展历史 棒球的发展简史优质

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。范文书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇范文呢?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。棒球的起源与发展历史 棒球的发展简史篇一 提到棒球,我想大家应该...

其他范文 2024-06-04
计算机二级考试c语言考试流程实用

计算机二级考试c语言考试流程实用

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。计算机二级考试c语言考试流程篇一 c语言把高级语言...

其他范文 2024-06-04
2024年注册会计师财务管理科目目录实用

2024年注册会计师财务管理科目目录实用

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。范文书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇范文呢?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。注册会计师财务管理科目目录篇一 财管科目应该说是注会六科之中难度...

其他范文 2024-06-04
计算机二级office3月份考试时间大全

计算机二级office3月份考试时间大全

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?下面是小编为大家收集的优秀范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。计算机二级office3月份考试时间篇一 计算机网络是现代通信技术与计算...

其他范文 2024-06-04
最新电脑内存 ram模板

最新电脑内存 ram模板

在日常学习、工作或生活中,大家总少不了接触作文或者范文吧,通过文章可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?下面是小编帮大家整理的优质范文,仅供参考,大家一起来看看吧。电脑内存 ram篇一 电脑用...

其他范文 2024-06-04
游戏动漫设计的基础要求模板

游戏动漫设计的基础要求模板

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写,我们一起来看一看吧。游戏动漫...

其他范文 2024-06-04
office的使用技巧精选

office的使用技巧精选

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。相信许多人会觉得范文很难写?以下是我为大家搜集的优质范文,仅供参考,一起来看看吧office的使用技巧篇一 相信大家对office办公...

其他范文 2024-06-04
篮球运球绕杆技巧四步法 篮球运球绕杆教学方法优质

篮球运球绕杆技巧四步法 篮球运球绕杆教学方法优质

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?下面是小编为大家收集的优秀范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。篮球运球绕杆技巧四步法 篮球运球绕杆教学方法篇一 打篮球是许多青年小伙喜爱的...

其他范文 2024-06-04
2024年accd课程优质

2024年accd课程优质

范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。accd课程篇一 accp7.0软件工程师课程是...

其他范文 2024-06-04
最新计算机二级java软件模板

最新计算机二级java软件模板

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。相信许多人会觉得范文很难写?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。计算机二级java软件篇一 组件和...

其他范文 2024-06-04
最新新乡医学院计算机二级优秀

最新新乡医学院计算机二级优秀

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。新乡医学院计算机二级篇一 全国计算机等级考试(简...

其他范文 2024-06-04
2024年全国计算机等级考试详细介绍 全国计算机考试等级考试实用

2024年全国计算机等级考试详细介绍 全国计算机考试等级考试实用

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写,我们一起来看一看吧。全国计算机等级考试...

其他范文 2024-06-04
最新accp软件培训 accp软件开发初级程序员教材解析实用

最新accp软件培训 accp软件开发初级程序员教材解析实用

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?下面是小编为大家收集的优秀范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。accp软件培训 accp软件开发初级程序员教材解析篇一 根据企业招聘标...

其他范文 2024-06-04
掌上压好处实用

掌上压好处实用

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。范文书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇范文呢?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。掌...

其他范文 2024-06-04
2024年最新微软认证 微软认证软件模板

2024年最新微软认证 微软认证软件模板

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写,我们一起来看一看吧。最新微软认证 微软认证软件篇一 1、更广泛的...

其他范文 2024-06-04
中国cpa和美国cpa考试的区别在哪优秀

中国cpa和美国cpa考试的区别在哪优秀

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。中国cpa和美国c...

其他范文 2024-06-04