2024年塑身瑜伽的动作图解模板

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?下面是小编帮大家整理的优质范文,仅供参考,大家一起来看看吧。

塑身瑜伽的动作图解篇一

塑身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环,可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力,清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的.目的。那么,下面是小编为大家分享塑身瑜伽基本动作体式,欢迎大家阅读浏览。

从武士状姿势开始,把手放在臀部上,上身直着向前倾,抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。

充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。

双臂在身体两侧伸直,手心朝里面,保持5次呼吸的时间

如果这个动作对你来说难度太大,你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

从新月状开始。将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。

右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。

使劲伸你的指尖,好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的时间。

俯卧,腹部着地。双腿伸直,脚跟离地。集中我们的注意力在脚尖部位,屈肘呈直角。

上臂紧贴身体,抬起身体离地。保持身体在一条线上,身体微微前倾。

身体重心慢慢前倾,并抬起双脚离地,双臂撑住身体,尽量抬高双腿。

缓缓地放下我们的双腿,使之点地,弓起我们的腰椎,身躯慢慢地往前倒。

右脚抬离地板,右膝盖弯曲,维持15秒左右。

放低右脚并置于双手之间的地板上,左腿伸直置于后方,肩膀微微抬高,撑紧臂部。

站直身体,抬起双臂并伸直指向身体两侧。

手掌朝向身体前方,肩膀向后打开,扩张臂部,臀部下压拉伸腿部。

坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上。

左手扶在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低。

双臂慢慢撑直,双手压住右腿并尽量压低。头部抬起,眼睛目视前方。

从山的姿势开始。右脚向后迈2脚,向右转脚和腿外侧成90度。

左脚向前,以腿为圆心,臀部向前转,右脚跟与左脚背成一条直线。

手臂抬高,手心向下。使腿伸直(如果做不到,膝盖可以弯屈90度),躯干和手臂拉长,吸气。

另一只手放在胫骨、脚关节或地板上,坚持左臂和右臂在一条 直线上。

抬头向上看,保持5次呼吸时间。恢复原位,再开始另一侧。

s("content_relate");

【塑身瑜伽基本动作体式】相关文章:

1.

塑身减肥瑜伽动作体式

2.

塑身纤体瑜伽动作体式

3.

孕妇瑜伽基本动作体式

4.

塑身养生瑜伽动作要领

5.

塑身减肥瑜伽动作要领

6.

瑜伽塑身入门动作要领

7.

翘臀塑身瑜伽动作要领

8.

初学者瑜伽基本动作体式

猜你感兴趣
2024年塑身瑜伽的动作图解模板

2024年塑身瑜伽的动作图解模板

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?下面是小编帮大家整理的优质范文,仅供参考,大家一起来看看吧。塑身瑜伽的动作图解篇一 塑...

其他范文 2024-07-04
2024年如何看待人的气质类型差异优质

2024年如何看待人的气质类型差异优质

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。相信许多人会觉得范文很难写?下面是小编为大家收集的优秀范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。如何看待人的气质类型差异篇一2017年心理咨询师...

其他范文 2024-07-04
最新证券公司高级管理人员资质测试报名模板

最新证券公司高级管理人员资质测试报名模板

在日常学习、工作或生活中,大家总少不了接触作文或者范文吧,通过文章可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。相信许多人会觉得范文很难写?接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写,我们一起来看一看吧。证券公司高级管理人员资质测试报名篇一...

其他范文 2024-07-04
湖北会计从业资格证考试时间优秀

湖北会计从业资格证考试时间优秀

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。湖北会计从业资格证考试时间篇一答:会计从业资格考试成绩不保留哦,要一次性通过三科,如果一科...

其他范文 2024-07-04
最新司法考试刑事诉讼法真题 刑事诉讼法考题及解析精选

最新司法考试刑事诉讼法真题 刑事诉讼法考题及解析精选

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇范文呢?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。司法考试刑事诉讼法真题 刑事诉讼...

其他范文 2024-07-04
最新公路施工过程组织原则优秀

最新公路施工过程组织原则优秀

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。公路施工过程组织原则篇一公路施工过程基本组织方法有顺序作业法(也称为依次作业法...

其他范文 2024-07-04
2024年广东二级建造师注册管理实施办法全文 广东二级建造师注册系统管理平台优质

2024年广东二级建造师注册管理实施办法全文 广东二级建造师注册系统管理平台优质

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写,我们一起来看一看吧。广东二级建造师注册管理实施办法全文 广东二级建造师注册系统管理平台篇一为规范我省...

其他范文 2024-07-04
2024年证券从业资格考试科目顺序通用

2024年证券从业资格考试科目顺序通用

范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。相信许多人会觉得范文很难写?以下是我为大家搜集的优质范文,仅供参考,一起来看看吧证券从业资格考试科目顺序篇一基础课《证券市场基础知...

其他范文 2024-07-04
最新4s店前台接待岗位职责优秀

最新4s店前台接待岗位职责优秀

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?下面是小编为大家收集的优秀范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。4s店前台接待岗位职责篇一2、 负责客户休息区的环境卫生及绿化布置,每日清...

其他范文 2024-07-04
最新基金份额登记流程优秀

最新基金份额登记流程优秀

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写,我们一起来看一看吧。基金份额登记流程篇一(一)我国开放式基金的注册登记体系的模式1.基...

其他范文 2024-07-04
2024年山东会计初级考试报名时间精选

2024年山东会计初级考试报名时间精选

范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。相信许多人会觉得范文很难写?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。山东会计初级考试报名时间篇一(...

其他范文 2024-07-04
2024年浙江省会计从业资格证考试时间汇总

2024年浙江省会计从业资格证考试时间汇总

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?以下是我为大家搜集的优质范文,仅供参考,一起来看看吧浙江省会计从业资格证考试时间篇一计核算前提是()。a.货币计量b.持续经营c.会计主体d....

其他范文 2024-07-04
租赁的种类及其定义精选

租赁的种类及其定义精选

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。租赁的种类及其定义篇一经营租赁有以下特点:①经营租赁是一种服务。它适用于更新快、短期使用...

其他范文 2024-07-04
2024年入学生会申请书200字 入学生会申请书800字(13篇)

2024年入学生会申请书200字 入学生会申请书800字(13篇)

范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写,我们一起来看一看吧。入学生会申请书200字 入学生会...

其他范文 2024-07-04
抽烟的检讨书200字 抽烟的检讨书500字(15篇)

抽烟的检讨书200字 抽烟的检讨书500字(15篇)

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。抽烟的检讨书200字 抽烟的检讨...

其他范文 2024-07-04
2024年描写景的作文300字左右初二 描写景的作文300字三年级下册(5篇)

2024年描写景的作文300字左右初二 描写景的作文300字三年级下册(5篇)

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?下面是小编帮大家整理的优质范文,仅供参考,大家一起来看看吧。描写景的作文300字左右初二 描写景的作文3...

其他范文 2024-07-04
2024年状物作文300字钢笔(6篇)

2024年状物作文300字钢笔(6篇)

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?以下是我为大家搜集的优质范文,仅供参考,一起来看看吧状物作文300字钢笔篇一树干笔...

其他范文 2024-07-04
2024年幼儿园毕业寄语 幼儿园毕业寄语爸妈简短(7篇)

2024年幼儿园毕业寄语 幼儿园毕业寄语爸妈简短(7篇)

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。幼儿园毕...

其他范文 2024-07-04
获奖感言? 获奖感言(3篇)

获奖感言? 获奖感言(3篇)

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。相信许多人会觉得范文很难写?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。获奖感言? 获奖感言篇一大家好!经过一段时间的...

其他范文 2024-07-04
2024年荒岛余生教案设计(十二篇)

2024年荒岛余生教案设计(十二篇)

作为一名专为他人授业解惑的人民教师,就有可能用到教案,编写教案助于积累教学经验,不断提高教学质量。怎样写教案才更能起到其作用呢?教案应该怎么制定呢?下面是小编带来的优秀教案范文,希望大家能够喜欢!荒岛余生教案设计篇一教学步骤:一、变换角度说...

其他范文 2024-07-04