2024年夏季晨练的最佳时间模板

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇范文呢?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。

夏季晨练的最佳时间篇一

除夕的诗句有哪些

推荐度:

冬至的经典说说有哪些

推荐度:

秋天的诗句有哪些

推荐度:

虎的成语有哪些

推荐度:

过年吉祥话有哪些

推荐度:

相关推荐

夏季天气炎热,这时候运动健身,人体体力消耗会大量增加,如果没有合理地安排好健身计划,科学地健身,结果可能不是很理想。那么夏天什么时候运动健身最佳呢?又该如何科学的运动健身呢?下面一起来了解下吧。

夏天天亮比较早,很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门锻炼。事实上,早晨太阳出来之前,空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到新鲜氧气。另外,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大,流动不畅,再加上天热,身体内的分蒸发较多,过早进行晨练,容易导致心血管疾病。因此,习惯晨练的人夏天可以起得比冬天稍稍早一点,但不能太早,以免影响正常睡眠时间。

其实想锻炼身体也不一定非在早上,最好根据自身的习惯和体质选择适合自己的锻炼时间,比如傍晚天气凉爽的时候。

清晨4时左右,血液粘滞性最高,流动性最差,易凝结成血栓,阻碍血液循环,是心血管疾病多发的时间。因此,晨练不宜起得过早,尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友,在此时间内不要参加急剧的`、较大运动量的活动。如果您有清晨锻炼的习惯,又不想改变它,那么也要在这段时间里,逐渐而缓慢地增加运动量。

夜间,树木不能进行光合作用,而只有呼吸作用。大家都知道树木呼出的是二氧化碳,吸入的是氧气。经过一夜的呼吸,清晨树林里的二氧化碳含量很高,氧气含量却很低。因此,日出前到树林里锻炼身体,会吸入较多的二氧化碳,严重时会出现头晕,甚至晕倒。只有在日出后,树木开始光合作用,树林里的空气质量才变得越来越好。

刚起床,身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动,肌肉中血流量急剧增大,会加大心脏的收缩强度与频率,心肌会因供氧不足而过早疲劳,以至产生胸闷现象。另外,糖尿病病友也应防止因运动强度过大而导致的低血糖反应。

晨练过程中,若同时还在听广播、录音,会影响中枢神经系统持续稳定的兴奋性,造成运动情绪上的不规则波动,打破机体系统的调节规律,使晨练效果大打折扣。

因为现在雾气污染重,雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时,也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌,因为污染严重处会对人体健康产生危害。

因为高楼大厦之间往往会形成忽强忽弱、忽上忽下、不停变化的“高楼风”,人们在这种环境下锻炼,很容易受凉感冒,由之使血糖水平出现变化。

剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

s("content_relate");

【夏季晨练的注意事项有哪些】相关文章:

晨练的注意事项有哪些

03-19

晨练的注意事项有哪些?

04-06

晨练有哪些注意事项

05-23

夏季晨练的注意事项

05-09

冬季晨练有哪些注意事项

03-13

晨练的方法及注意事项有哪些

08-26

春季晨练有哪些注意事项

08-27

夏季晨练的注意事项及好处

04-30

冬季晨练的健身注意事项有哪些

03-14

猜你感兴趣
2024年夏季晨练的最佳时间模板

2024年夏季晨练的最佳时间模板

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇范文呢?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。夏季晨练的最佳时间篇一除夕的诗句有哪些推荐度:冬至的...

其他范文 2024-02-12
清明节的由来作文3000字优秀

清明节的由来作文3000字优秀

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。清明节的由来作文3000字篇一清明节的由来作...

其他范文 2024-02-12
三好学生自荐书100字(十一篇)

三好学生自荐书100字(十一篇)

在日常学习、工作或生活中,大家总少不了接触作文或者范文吧,通过文章可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。相信许多人会觉得范文很难写?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。三好学生自荐书100字篇一大家好!我是三年级(3)班的...

其他范文 2024-02-12
2024年我的房间四年级作文儿 450字(汇总三篇)

2024年我的房间四年级作文儿 450字(汇总三篇)

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。我的房间四年级...

其他范文 2024-02-12
最新c袜子作文 在袜子上作画优质

最新c袜子作文 在袜子上作画优质

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。c袜子作文 在袜子上作画篇一高中作文素材推荐度:军训心得高中作文推荐度:...

其他范文 2024-02-12
2024年新手健身的注意事项和禁忌大全

2024年新手健身的注意事项和禁忌大全

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。新手健身的注意事项...

其他范文 2024-02-12
最新怎样的自己作文450字 怎样的自己作文700字优质

最新怎样的自己作文450字 怎样的自己作文700字优质

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。怎...

其他范文 2024-02-12
我的梦想记事作文650字大全

我的梦想记事作文650字大全

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。我的梦想记事作文650字篇一童年记事作文...

其他范文 2024-02-12
那双手作文800字初中 那双手作文800字(仿背影优质

那双手作文800字初中 那双手作文800字(仿背影优质

在日常学习、工作或生活中,大家总少不了接触作文或者范文吧,通过文章可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?下面是小编帮大家整理的优质范文,仅供参考,大家一起来看看吧。那双手作文800字初中 那双手作文80...

其他范文 2024-02-12
玩滑板作文400字 玩滑板作文300字通用

玩滑板作文400字 玩滑板作文300字通用

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。范文书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇范文呢?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。玩...

其他范文 2024-02-12
2024年乌鸦喝水读后感20字实用

2024年乌鸦喝水读后感20字实用

当观看完一部作品后,一定有不少感悟吧,这时候十分有必须要写一篇读后感了!如何才能写出一篇让人动容的读后感文章呢?以下是小编为大家准备的读后感精彩范文,希望对大家有帮助!乌鸦喝水读后感20字篇一这篇寓言主要内容是:有一只乌鸦口渴了,四处低空...

其他范文 2024-02-12
最新迷糊的妈妈作文400字 迷糊的妈妈作文600字优秀(3篇)

最新迷糊的妈妈作文400字 迷糊的妈妈作文600字优秀(3篇)

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?以下是我为大家搜集的优质范文,仅供参考,一起来看看吧迷糊的妈妈作文400字 迷糊的妈妈作文600字篇一听了我...

其他范文 2024-02-12
山东高考作文题材 山东高考 作文模板

山东高考作文题材 山东高考 作文模板

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。山东高考作文题材...

其他范文 2024-02-12
一句名言给我的启示作文800初中生 花甲老人的阴谋结果通用

一句名言给我的启示作文800初中生 花甲老人的阴谋结果通用

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。一句名言给我的启示作文800初中生 花甲老人的阴谋结果篇一第一篇:一句名言给我的启示”忧劳可以兴国,逸...

其他范文 2024-02-12
2024年为爱而生读后感模板

2024年为爱而生读后感模板

认真品味一部作品后,大家一定收获不少吧,不妨坐下来好好写写读后感吧。什么样的读后感才能对得起这个作品所表达的含义呢?以下是小编为大家准备的读后感精彩范文,希望对大家有帮助!为爱而生读后感篇一我读过这样一本书,让我泪落如珠。发愤要好好珍惜现在...

其他范文 2024-02-12
那些年我们一起追过的学霸作文800字初中 那些年 我们一起追过的老师实用

那些年我们一起追过的学霸作文800字初中 那些年 我们一起追过的老师实用

在日常学习、工作或生活中,大家总少不了接触作文或者范文吧,通过文章可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?下面是小编帮大家整理的优质范文,仅供参考,大家一起来看看吧。那些年我们一起追过的学霸作文800字初...

其他范文 2024-02-12
最新我的寒假生活作文400字初一大全

最新我的寒假生活作文400字初一大全

范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。我的寒假生...

其他范文 2024-02-12
2024年《生命流泪的样子》读后感500字精选

2024年《生命流泪的样子》读后感500字精选

“读后感”的“感”是因“读”而引起的。“读”是“感”的基础。走马观花地读,可能连原作讲的什么都没有掌握,哪能有“感”?读得肤浅,当然也感得不深。只有读得认真,才能有所感,并感得深刻。那么该如何才能够写好一篇读后感呢?下面我给大家整理了一些优...

其他范文 2024-02-12
最新有趣的小狗作文400字实用(三篇)

最新有趣的小狗作文400字实用(三篇)

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?下面是小编为大家收集的优秀范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友...

其他范文 2024-02-12
烟鬼爸爸作文100字实用

烟鬼爸爸作文100字实用

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写,我们一起来看一看吧。烟鬼爸爸作文100字篇一我的爸爸是一个彻彻底底的“大烟...

其他范文 2024-02-12