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提高睡眠的按摩方法 改善睡眠的推拿手法篇一

中医推拿的作用是疏通经络，行气活血，滑利关节。其实，中医推拿还有提高睡眠质量的功效。下面是yjbys小编为大家带来的提高睡眠质量的中医推拿方法，欢迎阅读。

循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的`神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。

每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

1、由结核菌、化脓菌所引起的运动器官病症不宜进行推拿。

2、癌症一般不作推拿。

3、皮肤病病变损害处，皮开肉绽及烫伤处一般不宜推拿。

4、正在出血的部位不宜推拿。

5、脱位处以整复手法为主。

6、妇女在怀孕期和月经期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法。

7、饥饿及剧烈运动后，推拿时需防止晕倒。

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