打篮球脚踝扭伤了怎么恢复最快汇总

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?以下是我为大家搜集的优质范文,仅供参考,一起来看看吧

打篮球脚踝扭伤了怎么恢复最快篇一

很多人由于没有更多的去了解打篮球会发生的伤害,而造成骨骼以及关节的伤害,那么打篮球脚踝扭伤怎么处理呢,一起来了解一下!

1、踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。

2、如出现畸形,甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感,则应考虑发生了骨折,需要尽快就医。

3、少数严重者出现软组织破损、出血,甚至骨的断端与外界相通,形成开放性骨折。

1、让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。

2、冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。

3、如果已发生或怀疑发生骨折,应根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。

1、使劲揉搓肿起来的'地方,想把淤积起来才血揉开搓散。因为,局部的小血管破裂出血后,会形成血肿,一般要经过24小时左右才能恢复,停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血肿。

2、用热毛巾敷,想活血消肿;热敷会使血流加快,会加剧出血和肿胀。在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24到48小时后始用热敷。

3、强忍着疼走路、活动,想不“存住筋”,人们常说的“存住筋”,实际上是损伤后软组织的粘连,而出现这种情况是在损伤的中后期。

4、马上贴上膏药,请勿在短时间内就使用膏药贴,因为那样有可能加重症状。具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握。不可忽略持续的疼痛,应让疼痛的肌肉得到休息。

s("content_relate");

【打篮球脚踝扭伤怎么处理】相关文章:

1.

打篮球怎么转身

2.

打篮球怎么练习突破

3.

新手打篮球怎么过人

4.

打篮球怎么练习投篮

5.

打篮球怎么练习灌篮

6.

打篮球投篮怎么练

7.

打篮球怎么练带球

8.

打篮球怎么运用假动作

猜你感兴趣
打篮球脚踝扭伤了怎么恢复最快汇总

打篮球脚踝扭伤了怎么恢复最快汇总

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?以下是我为大家搜集的优质范文,仅供参考,一起来看看吧打篮球脚踝扭伤了怎么恢复最快篇一 很多人由于...

其他范文 2024-07-04
中班安全教案(五篇)

中班安全教案(五篇)

作为一名默默奉献的教育工作者,通常需要用到教案来辅助教学,借助教案可以让教学工作更科学化。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的教案吗?下面是小编整理的优秀教案范文,欢迎阅读分享,希望对大家有所帮助。中班安全教案篇一1、遇到突发事件时,幼儿...

其他范文 2024-07-04
妇女节活动实施方案及流程(10篇)

妇女节活动实施方案及流程(10篇)

方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密,并有很强可操作性的计划。那么我们该如何写一篇较为完美的方案呢?以下是小编给大家介绍的方案范文的相关内容,希望对大家有所帮助。妇女节活动实施方案及流程篇一一、活动主题:幸福三八节,欢乐运...

其他范文 2024-07-04
舞蹈教案 舞蹈教案详细教案(四篇)

舞蹈教案 舞蹈教案详细教案(四篇)

作为一位无私奉献的人民教师,总归要编写教案,借助教案可以有效提升自己的教学能力。那么我们该如何写一篇较为完美的教案呢?下面是小编为大家带来的优秀教案范文,希望大家可以喜欢。舞蹈教案 舞蹈教案详细教案篇一1、学习民间传统舞蹈的表演形式,培养幼...

其他范文 2024-07-04
最新美术教案(6篇)

最新美术教案(6篇)

作为一名默默奉献的教育工作者,通常需要用到教案来辅助教学,借助教案可以让教学工作更科学化。怎样写教案才更能起到其作用呢?教案应该怎么制定呢?下面是我给大家整理的教案范文,欢迎大家阅读分享借鉴,希望对大家能够有所帮助。美术教案篇一1、学习用...

其他范文 2024-07-04
2024年小学语文综合知识题库实用

2024年小学语文综合知识题库实用

在日常学习、工作或生活中,大家总少不了接触作文或者范文吧,通过文章可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?以下是我为大家搜集的优质范文,仅供参考,一起来看看吧小学语文综合知识题库篇一在期末的复习里,我...

其他范文 2024-07-04
2024年最新早安正能量短句(三篇)

2024年最新早安正能量短句(三篇)

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?以下是我为大家搜集的优质范文,仅供参考,一起来看看吧最新早安正能量短句篇一40、幸福,是一种感受,更是一种境界。生活是个万花筒,酸甜苦辣尽藏其中。人...

其他范文 2024-07-04
最新早安正能量励志句39条短句汇总

最新早安正能量励志句39条短句汇总

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。相信许多人会觉得范文很难写?以下是我为大家搜集的优质范文,仅供参考,一起来看看吧早安正能量励志句39条短句篇一2、请告诉我你喜欢我,其余的我都不想听。3、...

其他范文 2024-07-04
十一月文案短句通用

十一月文案短句通用

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。相信许多人会觉得范文很难写?接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写,我们一起来看一看吧。十一月文案短句篇一2、如果有一天,有人甘愿承受你的所有。接受...

其他范文 2024-07-04
2024年冬天自拍暖心文案短句 冬天自拍配文大全

2024年冬天自拍暖心文案短句 冬天自拍配文大全

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。冬天自拍暖心文...

其他范文 2024-07-04
最新金纺衣物护理剂使用方法大全

最新金纺衣物护理剂使用方法大全

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?下面是小编为大家收集的优秀范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。金纺衣物护...

其他范文 2024-07-04
2024年属鼠人卧室最佳方位精选

2024年属鼠人卧室最佳方位精选

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。属鼠人卧室最佳方位篇一属鼠女孩最吉利的名字推荐...

其他范文 2024-07-04
帮助妈妈做家务的作文100字 帮助妈妈做家务的作文400字汇总

帮助妈妈做家务的作文100字 帮助妈妈做家务的作文400字汇总

范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?下面是小编为大家收集的优秀范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。帮助妈...

其他范文 2024-07-04
2024年圣诞节作文100字模板

2024年圣诞节作文100字模板

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。圣诞节作文100字篇一下午放学回家我早早的就...

其他范文 2024-07-04
2024年数据线充电慢怎么解决优秀

2024年数据线充电慢怎么解决优秀

范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。范文书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇范文呢?下面是小编为大家收集的优秀范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。数据线...

其他范文 2024-07-04
《骆驼祥子》读后感800字(优质七篇)

《骆驼祥子》读后感800字(优质七篇)

当品味完一部作品后,一定对生活有了新的感悟和看法吧,让我们好好写份读后感,把你的收获感想写下来吧。那么你会写读后感吗?知道读后感怎么写才比较好吗?下面是我给大家整理的读后感范文,欢迎大家阅读分享借鉴,希望对大家能够有所帮助。《骆驼祥子》读后...

其他范文 2024-07-04
2024年秋雨蒙蒙的意思通用

2024年秋雨蒙蒙的意思通用

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。秋雨蒙蒙的意思篇一早上,秋雨淅淅沥沥地下着,把我从梦境中唤醒,一滴滴雨点打在玻璃...

其他范文 2024-07-04
2024年家乡的雨作文300字 家乡的雨作文400字左右优质

2024年家乡的雨作文300字 家乡的雨作文400字左右优质

范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。家乡的雨作...

其他范文 2024-07-04
最新东岳泰山的名胜景观精选

最新东岳泰山的名胜景观精选

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇范文呢?以下是我为大家搜集的优质范文,仅供参考,一起来看看吧东岳泰山的名胜景观篇一你们好!热诚欢迎你们到泰山来,...

其他范文 2024-07-04
最新雨后景色的作文300字精选

最新雨后景色的作文300字精选

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。雨后景色的作文300字篇一不知什么时候,天空慢慢地由晴天转为阴天。过了...

其他范文 2024-07-04