最新夏至养生小常识 夏至养生口诀优质

范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。

夏至养生小常识 夏至养生口诀篇一

锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。

2、外出采取防晒措施

此时节,公众应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。另外,从服装的颜色上来讲,最好穿红色的衣服,因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线,进而保护皮肤,防止皮肤老化甚至癌变。

3、要清凉

这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。

4、晚睡早起睡午觉

此时节,公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。

5、静息调心

根据中医五行理论,夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是着名的养心学家,他认为夏季炎热,更宜调息静心,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反,舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

6、温水洗澡

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

7、忌夜卧贪凉

不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症,人们往往不知其害,所谓爱之深,则害之甚。谚语有“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”的养生口诀,均可以理解为夏季的养生要求。

猜你感兴趣
最新夏至养生小常识 夏至养生口诀优质

最新夏至养生小常识 夏至养生口诀优质

范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。夏至养生小常识 夏至养...

其他范文 2024-05-04
最新京剧作文的题目汇总

最新京剧作文的题目汇总

在日常学习、工作或生活中,大家总少不了接触作文或者范文吧,通过文章可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。相信许多人会觉得范文很难写?接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写,我们一起来看一看吧。京剧作文的题目篇一高考零分作文大全20...

其他范文 2024-05-04
大禹治水读后感80字通用

大禹治水读后感80字通用

当品味完一部作品后,相信大家一定领会了不少东西,需要好好地对所收获的东西写一篇读后感了。如何才能写出一篇让人动容的读后感文章呢?下面是小编为大家带来的读后感优秀范文,希望大家可以喜欢。大禹治水读后感80字篇一自从舜接受了皇位以后,果真不负...

其他范文 2024-05-04
最新宋江个性描述,宋江的人物评价200字汇总

最新宋江个性描述,宋江的人物评价200字汇总

范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?以下是我为大家搜集的优质范文,仅供参考,一起来看看吧宋江个性描述,宋江的人物评价200字...

其他范文 2024-05-04
最新教师节感恩祝福的话大全

最新教师节感恩祝福的话大全

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。相信许多人会觉得范文很难写?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。教师节感恩祝福的话篇一2、阳光普照,园丁心坎春意浓;甘雨滋润,桃李枝头蓓蕾...

其他范文 2024-05-04
最新讲文明懂礼貌树新风手抄报内容实用

最新讲文明懂礼貌树新风手抄报内容实用

范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。讲文明懂礼貌树新风手抄...

其他范文 2024-05-04
请帖电子版制作优秀

请帖电子版制作优秀

在日常学习、工作或生活中,大家总少不了接触作文或者范文吧,通过文章可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。相信许多人会觉得范文很难写?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。请帖电子版制作篇一小贴士:千万...

其他范文 2024-05-04
最新林海雪原读后感50字模板

最新林海雪原读后感50字模板

很多人在看完电影或者活动之后都喜欢写一些读后感,这样能够让我们对这些电影和活动有着更加深刻的内容感悟。读后感对于我们来说是非常有帮助的,那么我们该如何写好一篇读后感呢?下面是小编带来的优秀读后感范文,希望大家能够喜欢!林海雪原读后感50字篇...

其他范文 2024-05-04
教师节祝福语简短走心实用

教师节祝福语简短走心实用

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?以下是我为大家搜集的优质范文,仅供参考,一起来看看吧教师节祝福语简短走心篇一2、老师,我衷心地祝您节日快乐!愿您永远年青幸福!3、教师辛勤...

其他范文 2024-05-04
最新危重病人抢救工作制度简述(三篇)

最新危重病人抢救工作制度简述(三篇)

范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。危重病人抢救工作...

其他范文 2024-05-04
2024年卡迪夫大学世界排名qs模板

2024年卡迪夫大学世界排名qs模板

范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?下面是小编为大家收集的优秀范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。卡迪夫大学世界排名qs...

其他范文 2024-05-04
最新分公司章程 分公司章程怎么下载(三篇)

最新分公司章程 分公司章程怎么下载(三篇)

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。相信许多人会觉得范文很难写?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。分公司章程 分公司章程怎么下载篇一第一条 依据《中华人民...

其他范文 2024-05-04
县文联全称(三篇)

县文联全称(三篇)

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。县文联全称篇一第一...

其他范文 2024-05-04
学校公务接待管理制度汇编 学校公务接待管理办法(三篇)

学校公务接待管理制度汇编 学校公务接待管理办法(三篇)

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。学校公务接待管理制度汇编 学校公务接待管理办法篇一1、公务接...

其他范文 2024-05-04
安全警示标志设置的规定(二十一篇)

安全警示标志设置的规定(二十一篇)

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。相信许多人会觉得范文很难写?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。安全警示标志设置的规定篇一一、安全警示标志的含...

其他范文 2024-05-04
最新介绍新员工主持词怎么说(四篇)

最新介绍新员工主持词怎么说(四篇)

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写,我们一起来看一看吧。介绍新员工主持词怎么...

其他范文 2024-05-04
最新用电管理规定最新(17篇)

最新用电管理规定最新(17篇)

在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。用电管理规定最新篇一1、办公室、教室用电必须做到人走灯灭,责任到人,杜...

其他范文 2024-05-04
最新七夕节主题活动方案幼儿园 七夕节主题活动方案幼儿园美篇大全(15篇)

最新七夕节主题活动方案幼儿园 七夕节主题活动方案幼儿园美篇大全(15篇)

为了确定工作或事情顺利开展,常常需要预先制定方案,方案是为某一行动所制定的具体行动实施办法细则、步骤和安排等。写方案的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?以下是小编给大家介绍的方案范文的相关内容,希望对大家有所帮助。七夕节主题活动方案...

其他范文 2024-05-04
2024年军训感想作文200字3篇(大全)

2024年军训感想作文200字3篇(大全)

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。相信许多人会觉得范文很难写?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。军训感想作文200字篇一...

其他范文 2024-05-04
2024年办公室考勤管理规定(21篇)

2024年办公室考勤管理规定(21篇)

范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。相信许多人会觉得范文很难写?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。办公室考勤管理规定篇一考勤是企业...

其他范文 2024-05-04