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高尔夫球的挥杆技术 高尔夫挥杆术语篇一

打高尔夫的时候，会用到很多种不同类型的球杆，每一种球杆的特点和击打方式都是不一样的，所以每一种球杆在击球的时候都要注意到很多，根据不同的球杆，不同的挥杆方式，造成的击球效果也是不一样的，对于高尔夫来说，这方面是有很多的技巧值得大家学习的。

下面就来给大家介绍一些关于打高尔夫球时，铁杆和木杆分别应该用怎样的技巧来进行练习的，我相信一定会对大家有所帮助的，这些都是专业球员根据自己的实际经历，在长期的实际操作中综合出来的一些技巧，对于高尔夫新手是非常的有好处的，现在就来看一看吧。

使用长铁杆时，我总是会确保球对准站位正中稍偏前方。显然，为了使球高飞，你不应使球对准站位正中后方。但大多数业余球手总是会使球位过于靠前，就像使用1号木杆那样。记住，你手里拿的是铁杆，你必须做出向下击打。我还会确保平衡，感觉自己的站姿便于运动，站位宽度比以往大一点儿。

当我偶尔像业余球手一样过度努力加快下杆速度时，我就会打出右曲球或者手腕转动不足的右曲球。在挥杆之初使动作保持流畅，有助于解决这个问题。为制造出合适的长铁杆挥杆速度，我会做出流畅的上杆，尽量加宽挥杆弧。上杆时保持耐心，我就能做出更流畅的转换，制造出更理想的下杆动作顺序，避免匆忙下杆。

使用长球杆、尤其是长铁杆时，我会集中注意力保持平衡，尤其是在收杆时。如果你在长铁杆击球时会歪倒，可能是因为你使得重心过于落后、挥杆过猛了。为了帮助球飞起而使重心落后是不会有效果的。如果你在触球过程中保持转体，收杆时使皮带扣朝向目标，击球效果会更好。

要在球场上攻城掠地，木杆绝对是必备武器。如果你想让木杆击球的距离和稳定性更加提升，学习这五位美巡球星简单实用的木杆技巧，将让你在使用木杆时更具信心、更有威力，成为众人眼中的木杆好手!

你的击球距离不够远，缺乏距离也造成你无法打出低杆数。当你想要让挥杆加速时，为了打更远，你的肩膀与手臂更僵硬，结果是做出来的杆头速度更慢。此外，由于左弧球通常比较远，你也试着在上杆时将球杆往内拉，导致更难让杆面回正。

想要增加力量与开球距离，最重要的是保持放鬆。

信不信由你，双手、手臂与肩膀的肌肉紧绷并握紧球杆时，就不可能打得远。瞄球时，先确认握杆力道中等或较轻，并确认手臂保持放鬆(肩膀、双手与手指也是)。在握住球杆并準备瞄球时先甩一下手，记住握紧会慢，放鬆才快。挥杆时手臂要感觉放鬆才行。

当你不再紧绷时，我会推荐你调整起杆。我知道这听起来违反你的直觉，但是从内侧上杆会增加的，只是由外侧下杆的机率。每个人都知道由外而内的挥杆路径会产生软弱的右曲球，想要打远就应该避免。先不管这些，上杆时将球杆直接往后拉，使杆头位于你的双手外侧，如此一来，将更容易以方正的杆面扎实触球，这也是想要产生力量的最重要关键。

很多专业的高尔夫球员，都会在自己长期的职业生涯中感悟到属于自己独特的一套战术，从而形成了自己的特点，这些都是值得大家去揣摩，去学习的，可以帮助我们学习到很多，下面就是一名专业球员给我们讲解的一些关于他在长期的高尔夫球运动生涯中总结出来的一些小诀窍。

去年是我在美巡赛的第13年，现在开球比以前任何时期都好。上球道率不错(62.3%)，想要的时候也可以开出300码。事实上，在职业生涯中，开球很少失去控制，从我很年轻的时候，我最喜欢的就是开球木杆。开球时，重点在于让上杆尽可能保持简单，并确认双手、手臂、杆身、杆头与杆面，在到达上杆顶点时都能就定位。如果我知道上杆顶点的位置很好，我将会更有信心地加速下杆。

我相信有两个要点会对你的上杆很有帮助。

第一是确认你的右手肘弯曲，同时靠近身体。第二是让左手臂保持伸直。只要能做到这两点，你的上杆会更为扎实，换句话说，挥杆的控制也会更好。此外，如果你在上杆时左手臂弯曲，会使你动作中的力量流失，如果右手肘没弯曲，或是整个远离身体，球杆将永远不会处在正确平面上。

当你为了积存更多力量，而尝试着做出更长的上杆时，右膝盖很容易转动并伸直。这反而造成上杆顶点时大多数身体重量都放在左脚上，也就是重心倒转。随之而来的问题将是过度上杆，同时让你在触球时非常难让杆面回正，也很难创造额外的力量。

木杆秘诀:为了提升开球的威力，你需要缩短上杆幅度并矫正重心转移的方式。

方法很简单，只要从瞄球到上杆顶点的过程中，专心地让右膝盖保持弯曲，让身体重心转移到右脚跟上即可。如此在你下杆时，就会处在更稳定的位置，同时也储存了充足的能量。你会觉得上杆短了一点，但这是好事。事实上，你为了要提升距离所做出的更长上杆，只会使挥杆中的力量流失。从瞄球开始到完成上杆，练习让右膝盖保持弯曲，这样重心才能理想转移，挥杆的力量马上就会有明显改善。

你挥杆时的韵律感忽快忽慢，收杆时也无法保持平衡，触球位置可能出现在杆面的趾部、跟部、上缘或下端，就是无法以中心来触球。遗憾的是，要让球按照你要的方向去，就必须在甜蜜点上触球。

当你做好瞄球姿势并準备要开球时，在球后端选一个凹洞。开始挥杆时，你的唯一目标是让杆面正中央击中这个凹洞。将你的专注目标缩小，你会自动地忘掉那些侧移、举杆或往下挖的动作，同时做出正确触球的机率也会变高。

这是我长期在用的技巧，在紧张压力大的时候特别管用。例如你在大赛的最后一洞準备开球时，你会知道要做的，只是让杆面打在这个凹洞上，如同高尔夫的目标就是它。看见目标，打就对了!

如果在球道上使用球道木杆或混种杆常常无法扎实触球，塬因出在你有挥杆缩短或送杆不完整的倾向。因为没把握或缺乏信心，导致无法做出完整顺畅的全挥杆，为了要準确触球，你会试着缩短幅度。不幸地，此一策略只会适得其反，结果将继续打厚、打薄或者球根本飞不起来。

当手上拿着球道木杆或混种杆在试挥时，我会将上杆顶点开始、通过触球、送杆到收杆位置想像成一个圆。我会一路顺着这个圆弧做出顺畅的挥杆，直到完整收杆并保持平衡。其中关键在于专心想着沿着弧线做出完整的挥杆，球自然会往你要的.方向去。使用球道木杆或混种杆时，完全不要去想着「打」球，而是要将球从草皮上扫出去。试试这个简单的诀窍，我相信你马上就能有更好的表现。

在高尔夫球杆的设计中，握把是属于消耗品。更换握把能使你的球杆握起来跟新的一样，同时提供更好的稳定性。握把就如同汽车的轮胎，通常是以橡胶製作，提供击球者握杆时适度的摩擦力与稳定感。使用率高的时候，也会磨耗得比较快。此外，握把也是量身订作过程中，一个相当重要的配件。不同重量的握把能改变挥杆重量，而尺寸正确的握把，则可以帮助你作出更稳定的握杆，使挥杆表现更好。

例如职业球员或练习量大的球友，通常半年左右就得更换一次。而正常使用的状况下，一年更换一次即可。如果使用率并不高，由于橡胶材质也会因为与空气接触，使表面产生老化、硬化的状况，因此即使没什么在打，最少一年半也得更换，使握把品质更稳定。像是在卖场内的新球杆，握把一定会有胶膜保护，避免握把与空气接触而提早老化。

当握把表面的花纹被磨平(通常会是握杆时固定用力的位置)、表面变得比较光滑、或是握起来感觉变得更硬，就表示寿命差不多了。使用状况差的握把会影响握杆的品质，觉得抓不稳的话，双手会更用力而影响到本身的挥杆节奏。

不过，在握把使用的过程中，也会沾上污垢、水分与油分，导致表面摩擦力降低。可以定期用肥皂水清洗上面的污垢，以毛巾擦?后，放在荫凉处使之风?，能使握把表面维持摩擦力，并延长使用的寿命。

儘管握把看起来都一样，但尺寸上的细微差异，也会影响握杆的状况。每个人的手掌长度不一定相同，算法与手套一样，是以左手为主，计算手掌跟部到中指前端的距离。不过有的人手指较长，有些人手指相对较短，因此应以实际握杆时，左手无名指与中指的指尖，刚好轻轻碰到左手拇指根部的肌肉为準。握把标示尺寸的方式为内径，如下方图中，这款握把的内径是60，右二那隻则是58。装在相同杆身上时，58内径的握把握起来就会比较粗。

另一种调整握把尺寸的方式，是装上握把时，多加上几圈胶带。此外，有些对于握杆方式比较讲究的球员，也会希望特别在前端(右手握住的部分)或后端加粗(左手握住的部分)，此时就可以透过不同的胶带圈数来调整。

握把的材质有无棉纱、半棉纱与全棉纱。如果常在较为潮湿的状态下打球，或是本身手掌容易出和，使用全棉纱握把可以提供较好的摩擦力。无棉纱的握把则可以提供较柔软的触感。

高尔夫球现在受到了越多越多人的青睐，这一点和它的特点是不无关系的，越来越读的人喜欢利用它来陶冶情操，培养心性，锻炼体能，并且由于高尔夫是一种户外运动，所以对于人体的健康也是非常有好处的，可以经常的呼吸到新鲜的空气，和大自然近距离的接触，可以很好地帮助人体释放掉压力。

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