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哪些动作是锻炼腹横肌的(哪些动作可以锻炼到腹外斜肌)

有网友问哪些动作是锻炼腹横肌的，今天就给大家讲解一下哪些动作是锻炼腹横肌的。1、真空收缩：面朝下跪在垫子上，双手撑住身体和肩部垂直！髋部和膝关节成90度！背部保持自然曲线！在锻炼过程中始终保持这个姿势。将空气都呼出来。然后放松你的腹部...

精选综合 2014-03-14

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哑铃or杠铃健身效果更好一点？

其实并不存在某类器械的训练效果一定优于另一类器械的说法。如果哪个人说哑铃好于杠铃，或者杠铃好于哑铃，都是属于扯淡和不负责任的言论。能用杠铃进行训练的动作，通常也都能用哑铃训练。比如杠铃卧推和哑铃卧推、杠铃深蹲和哑铃高脚杯深蹲、杠铃硬拉和哑...

精选综合 2014-03-02

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大腿很粗 如何才能瘦下来

我的瘦腿健身操，不花钱不吃药很有效，分享给你吧！瘦腿方法 1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾...

精选综合 2014-02-28

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交流接触器符号(交流接触器符号含义)

有网友问交流接触器符号，今天就给大家讲解一下交流接触器符号。交流接触器的文字符号为km。接触器主要用于控制电动机、电热设备、电焊机、电容器组等，能频繁地接通或断开交直流主电路，实现远距离自动控制。它具有低电压释放保护功能，在电力拖动自...

精选综合 2014-01-29

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减肥腰带真的有用吗(减肥腰带真的有用吗?)

那都是人家吹出来的噱头我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、...

精选综合 2014-01-23

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如何拍照自然？(如何拍照自然不紧张)

人像摄影艺术的表现，被拍摄的人物，在作品的表现中是重点。为了准确的表现出某一主题内容，人物的动作和表情是最为关键的因素。在人物的动作和表情上，自然生动是核心。如果被拍人物的动作和表情僵硬，会直接影响观者的视觉感受，导致人像作品对内容表现...

精选综合 2014-01-12

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什么是普拉提(什么是普拉提简单理解)

练习瑜伽经常听说到普拉提项目，很多老师说它们一样差不多，都可以强身健体，也有老师说它们差很多，单从名字就不同。那么什么是普拉提呢？1、普拉提的英文是Pilates（/Pilates Method），即“普拉提”（或称“普拉提技术”）。...

精选综合 2014-01-09

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