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自由泳时背部怎样用力(用力拍打背部会怎样)

柔韧性练习（并非很难，贵在坚持）。爬泳要游起来，要求胸与肩有一定柔韧性。压肩的方法很多，正压、测压、前压、后压，这里强调一点“压胸”，同样是在面向墙壁扶墙正向压肩时要适当的将压力汇集于胸部，把胸部要拉开。具体做法距墙壁一步远，面向墙壁，...

精选综合 2016-10-12

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跑步后拉伸多久腿不会变粗

有网友问跑步后拉伸多久腿不会变粗，今天就给大家讲解一下跑步后拉伸多久腿不会变粗。１５至２０分钟。如果运动量大的话适当延长，不仅可以避免肌肉横向生长，而且可以避免乳酸堆积，造成肌肉酸痛。不过女生还是推荐瑜伽和健美操，跳绳运动太激烈，不适...

精选综合 2015-12-07

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骆驼又大又厚的脚掌有什么用处

有网友问骆驼又大又厚的脚掌有什么用处，今天就给大家讲解一下骆驼又大又厚的脚掌有什么用处。1、脚掌宽大可以有效散热，应付沙漠高燥炎热的环境2、脚掌宽大可以增加面积，减少沙石沉陷的趋势3、按照物理常识，脚掌宽大可以增加受力面积，减少压强，...

精选综合 2015-06-17

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怎样健康的消除大腿内侧的赘肉？

腿部内侧肥肉太多，两条腿挤在一块，穿什么都觉得不合适。不如跟着小编学习下面5个瘦腿的小动作，消除大腿赘肉吧。动作一：登台阶（1）左脚踏住一级台阶（或长凳），左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。（2）换到右腿做同样动作，之后再换到...

精选综合 2014-10-23

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开合跳后小腿怎么拉伸

有网友问开合跳后小腿怎么拉伸，今天就给大家讲解一下开合跳后小腿怎么拉伸。动作一：脚尖朝向正前方，两个脚掌相互平行。前侧腿弓步，膝盖不要超过脚尖。后侧腿伸直，脚后跟不要离地。腰背挺直，躯干向天花板方向延伸。动作二：前侧腿伸直，脚后跟点...

精选综合 2014-10-08

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跳绳是脚尖着地还是脚掌着地(跳绳是脚尖着地还是脚掌着地瘦得快)

有网友问跳绳是脚尖着地还是脚掌着地，今天就给大家讲解一下跳绳是脚尖着地还是脚掌着地。跳绳是脚尖着地。即轻松，重心又好掌握，不易损伤踝、膝关节和腰部。如果脚掌着地，重心不稳，易摔伤或扭伤踝、膝关节和腰部，产生巨大震动，且动作笨拙。平抖正...

精选综合 2014-09-07

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我的臀部很扁腿也粗，怎样才能改善这种状态呢？

好不容易到了可以穿紧身裤秀身材的季节，结果一照镜子，扁扁塌塌的屁股超级毁形象！下垂的屁屁让臀部和大腿处的界限都快消失了。夏天总是穿裙子还真没发现屁屁原来已经这么“无可救药”了。臀部肥大、下垂不仅影响外观，还会毁了你的身材曲线！ 缺少运动...

精选综合 2014-02-22

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