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民族舞基本动作怎么练的篇一

导语：站姿、手势、呼吸等等，这些都是民族舞舞蹈中要重视的。下面是民族舞基本动作的训练技巧，欢迎参考！

1. 站姿。你几十年弯腰驼背的站姿，怎么可能在跳舞时有优美的舞姿？所以，大家平时就要注意自己的站姿！

2. 眼神。大家跳舞眼睛是空的，心里也是空的，所以没有表情和眼神。眼睛一定要有内容，如《卓玛》，仿佛看到一望无际的大草原……。

3.表情。并不是咧嘴从头笑到尾。一定要理解这个舞蹈表达的内容，或深情，或喜悦……。要感受音乐里的意境，同时用肢体和表情，把情绪演绎出来。

4.手指。手指尖要有戏。有的同学舞姿不错，表情也好，手指却是松的；有的同学反映藏族舞袖子容易缠在一起，那是因为你的手的姿势不对。所有的甩袖，要甩到末梢神经，即要到手指尖。

5.动作的'连贯性。以《卓玛》两个转身向前甩袖为例：第一个四拍向一点甩袖后，大部分人都是站立停顿后，再转身做第二个四拍的转身甩袖。这里应该保持动作的连贯性，也是气息的连贯性。

6.舞蹈的起伏：舞蹈就像心电图的曲线，大家平时跳舞都在一个平行线上。让大家往下，要么弯腿，要么驼背，应该是含胸啊。

动作的起伏，就像心电图的曲线

7.跳舞时要放松，不要绷的紧紧的。

8.跳舞时对身体的控制能力。手应该到哪里就到哪里，这就是控制力。如果你的手本应该停在3点，你习惯于停在4点，那你就有意识的停在2点，这样你可能就停在3点了。

9.舞蹈的气息。我不能每个动作提醒你们呼气、吐气，你们跳舞时要有这个意识。气息要贯穿整个舞蹈，动作之间要有气息连接。舞蹈提、沉的一般规律：向上是提气，向下是吐气。

10.舞蹈动作和节奏要同时记忆和掌握。有时需要用动作去体现节奏。如有的是一拍一个动作，有的是一拍到位。

11.跳舞要灌满音乐。舞蹈动作要饱满，要有头有尾，该留住的一定要留住。

要感受音乐里的意境，同时用肢体和表情，把情绪演绎出来。

12.舞蹈的意念。 自己的意念要把手尽力往远处延伸。有没有这个意识是完全不一样的。你只要想到我的手指尖要摸到那个柱子，身体自然就"有了"。要改变我们的思维方式。

13.动作可以先对着镜子摆放得好看，感觉和老师的动作差不多了，下一步就练习每一次做这个动作都保持这个好看的姿势，如果发现姿势不对，赶紧纠正。

14.要注意细节，脚尖，手指尖，还有站的方位。

15.扇子舞与其它舞的区别。扇子舞要更细致、更讲究一些，就像精致的上海女人。每一个细节都要特别讲究，如右手扇子怎么转？左手怎么摆放？等等

16.舞蹈的高潮。舞蹈的高潮部分一般在第二段。

17. 舞蹈的练习量：如果你就指望上课两个小时练习，就不要追求跳舞要达到什么水平，不要对自己的期望值太高；要想跳得好，必须每天都要练习。我们专业团队排练一个舞蹈，也得三个月每天练习呢。当然，你的练习量要在正确的基础上加大练习量，否则只能越跳越错。

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