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武术散打基本技术篇一

散打类似于格斗和跆拳道一些，是武功的一种表现形式，基于运动，散打又是一种高强度的运动方式。下文是小编为大家分享散打武术基本功技巧，望对大家有所帮助。

面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。

学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。

右腿支持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的`物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部挺拔，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。

背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。

学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。>>>中国散打15字要决

右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣;两手分手抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。

学练要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。

右腿蜷缩支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，而后将左脚向后方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。

学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

左腿蜷缩支持，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿蜷缩，脚尖勾紧。两腿交替进行。

学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，身材竖立颠簸。

两腿蜷缩前后叉开成直线。西安散打培训左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。

学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。>>>中华武术与散打

两腿蜷缩向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。

学练要点：髋关节完整关上，立腰挺胸。

散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。

学练要点：两腿挺膝蜷缩，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。

开步站立，两臂蜷缩前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰举措，两臂也随之甩动。>>>武术散打基本技术

学练要点：两腿蜷缩，腰部抓紧，后甩时低头挺胸，甩腰举措紧凑而有弹性。

两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。而后挥舞两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。

学练要点：两腿蜷缩，以腰为轴，翻转绕环圆活、温柔。

西安散打培训两脚开立同肩宽，两臂蜷缩上举;腰向后弯，低头，挺腰，双手撑地身材呈桥形。

学练要点：两脚支持站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。

面对肯定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，低头挺胸，塌腰，用力向下振压。

学练要点：两腿蜷缩，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。>>>散打基本步法拳法

左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。

学练要点：臂蜷缩，肩抓紧，绕立圆。

开步站立，散打培训以肩关节为轴，两臂分手向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。

学练要点：身材正派，臂蜷缩，肩抓紧，绕环协折衷顺。

开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环;同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。

学练要点：身材正派，两臂蜷缩，绕环协折衷顺。

一、禁击部位后脑、颈部、裆部。

二、得分部位头部、躯干、大腿和小腿。

三、禁用方法

用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方。

用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。

用任何方法攻击主动倒地方的头部和被动倒地方。>>>散打人体要害打法

四、犯规与罚则

1犯规

技术犯规

消极搂抱对方。

处于不利状况时举手要求暂停。

有意拖延比赛时间。

比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判。

上场不戴或有意吐落护齿、松脱护具。

运动员不遵守礼节。

2侵人犯规

在口令“开始”前进攻对方。

击中对方禁击部位。

以禁用的方法击中对方,在“停”口令后进攻。

五、罚 则

1每出现一次技术犯规，劝告一次。

2每出现一次侵人犯规，警告一次。

3侵人犯规达3次，取消该场比赛规则。

4运动员故意伤人，取消比赛资格，所有成绩无效。

5运动员使用违禁药物，或局间休息时输氧，取消比赛资格，所有成绩无效。

六、胜负评定

1优势胜利

在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。

被重击(侵人犯规除外)倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。

一场比赛中，被重击强制读秒(侵人犯规除外)达3次，判对方为该场胜方。

2每局胜负评定

在每局比赛结束时，依据边裁判员的评判结果，判定每局胜负。

一局比赛中，一方受重击被强制读秒 (侵人犯规除外)2次，另一方为该局胜方。

一局比赛中，一方2次下台，另一方为该局胜方。

一局比赛中，双方出现平局列顺序判定胜负

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