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魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？

感谢邀请，一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？女生减肥一个月减6-8斤是比较合理的，其实不光是女生，男生也是一个月减6-8斤合理。减太多了可能影响身体正常的机能水平。减肥六大忌?️❶急于求成 （坚持一两天就想要脱胎换骨）❷没耐心和毅力...

精选综合 2019-09-02

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减脂增肌塑形的正确顺序(减脂增肌塑形有什么区别)

减脂一般在增肌后或者因为比较胖，通过调整饮食和锻炼减少身体脂肪百分比。增肌一般是体型比较瘦，通过抗阻力训练和饮食调整使肌肉含量提高。塑身一般是在增肌完、减脂后对身体哪个部位不满意，通过针对性训练让身材比例更美、更协调。顺序排列的话：按...

精选综合 2019-08-28

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瘦大腿最有效的方法图解麻烦大家了！

减肥，其实就是减脂，跟减体重是没有关系的，如果你的体重轻了，你的脂肪没有变少，那证明你的肌肉等其他组织变弱了，身体变弱了，又没有达到理想的身形，这是大多数减肥的人都会遇到的问题。健康的减肥首先是每天必不可少的有氧运动：跑步，跳绳，单车，游...

精选综合 2019-05-20

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塑迷减肥可信吗？(塑迷减肥可信吗)

凡不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害！很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一...

精选综合 2019-05-02

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瘦肚子用什么器械？(瘦肚子用什么器械)

本人男，175，减肥之前85KG，减肥后不到70KG，介绍点自己的经验给你参考吧1，局部减肥这东西呢，可能有方法可以做到，但是效果绝对不好，这是我的自身经验，至少我试过很多，没啥效果。比如都说做仰卧起坐减肚子，其实只是让你腹部的肌肉更加紧...

精选综合 2018-12-19

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腹肌贴真的管用吗？

谢邀。其实这个问题问的挺好的，说明呢这个提问题的人是有所思考的，其实从我们运动医学的角度来说。那就是我们搞真正的临床科研的大夫的经验来说，这个贴呢，看怎么说了，如果是对肌肉的保护或者是运动的防护来说，其实他是有一定的作用。但是对于肌肉本身...

精选综合 2018-11-13

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鸡胸肉一般在烤箱烤多久(鸡胸肉烤箱烤多久)

有网友问鸡胸肉一般在烤箱烤多久，今天就给大家讲解一下鸡胸肉一般在烤箱烤多久。鸡胸肉一般在烤箱烤15分钟左右。鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身...

精选综合 2018-05-14

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怎么才能减脂？(怎么才能减脂肪而不是减水分)

减脂不就是想减肥吗，现在很多人想变得苗条就开始想办法减掉多余的脂肪让身体变得更匀称，显得外观还过的去就行了。很多人喜欢自己更瘦一点，要想减掉身上的肥肉就要多运动。比如去晨跑，早上6点开始跑步坚持三十分钟以上才可以减掉你那少许的脂肪，因为...

精选综合 2017-10-07

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番茄炒蛋的热量(番茄炒蛋的热量有多少)

有网友问番茄炒蛋的热量，今天就给大家讲解一下番茄炒蛋的热量。每100克番茄炒蛋中仅含热量74大卡，是热量非常低的食物，可作为减脂期间的一道美味佳肴，而且西红柿中含有的有机酸等成分能够帮助加速分解体内的脂肪，加上鸡蛋蛋白质丰富，做成汤品后饱...

精选综合 2017-07-01

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如何减肥瘦身最快？(快速健康有效的减肥方法)

我来切身回答一下这个问题吧，当年的我：高三前104斤，高三结束156斤，大一报道134斤。也就是说，我高三一整年胖了52斤，然后用两个月减掉了22斤。首先要申明的是，由于体质原因造成的肥胖，要减下来是很困难的，例如遗传性肥胖或者长期服用激素...

精选综合 2017-04-29

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包心菜过夜能吃吗

有网友问包心菜过夜能吃吗，今天就给大家讲解一下包心菜过夜能吃吗。包心菜若还是生的可以隔夜放置，第二天用来烹饪。若是已经炒制过的包心菜，在夏季气温高的未放入冰箱的情况下，可能会变质，不建议食用。而且就算放入冰箱冷藏未变质，也不建议吃，包...

精选综合 2017-01-23

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减肥 减肥(减肥减肥越减越肥是什么歌)

减肥永远都是“管住嘴、迈开腿”，具体怎么做，却很少人教你肥胖越来越成为一种社会性问题，不少人控制不了嘴巴，又缺乏运动，脂肪堆积多了，自然就会出现肥胖问题。但在这个以“瘦”为美的社会上，你长得胖，很容易被人带着有色眼光看你，容易成为别人眼中“...

精选综合 2016-12-11

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瘦吧专业减肥靠谱吗？有人去尝试过么？

不靠谱了，凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五...

精选综合 2016-04-14

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初学健身先练什么部位(0基础健身从什么开始练)

对健身新手来说，不管健身的目的是减脂，还是增肌、增重、塑形，都要做器械锻炼和适当的有氧运动，两者缺一不可。对新手来说，做器械锻炼经常会毫无头绪，既不知道应该用什么样的健身计划，也不知道应该怎么用健身器械，更不知道动作细节，基本上是看见别人做...

精选综合 2016-03-14

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大腿粗屁股大该怎么减肥？

动起来、走起来、跑起来！有氧运动整体减脂+局部塑形。经常不活动、易久坐，屁股就会扁扁没型，如果热量摄入也高，那就很容易囤积脂肪在中段部位。所以平时除了坚持锻炼之外，也不要久坐，另外减脂是全身性的，不是想减哪里就可以减哪里。锻炼以中等强度为主...

精选综合 2016-02-22

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鸡胸肉一般在哪里买(鸡胸肉一般在哪里买到)

有网友问鸡胸肉一般在哪里买，今天就给大家讲解一下鸡胸肉一般在哪里买。鸡胸肉一般在超市，网购，菜市场，养鸡场，杂货铺等买。鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富...

精选综合 2015-12-18

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我的大腿特别粗，应该如何才能尽快瘦下来？

在我们的健身训练中，一般来说有两种健身目标，一种是以增肌为目标的健身训练，这样的训练一般以男性朋友为多。其中第二种健身目标，就是以减脂为目标的健身训练了，小编我在这里主要想说的就是这种减脂训练。在我们的减脂健身训练中，我们很多人一般会遇...

精选综合 2015-06-12

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什么样的腹肌才好看？(什么样的腹肌轮是最好的)

只要腹肌能清晰显露，就是最好看的！至于腹肌形态、块数、对称与否都不能靠后天锻炼能修改的。腹肌是腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌的统称，腹内斜肌和腹横肌位于深层不会显露。其中，腹直肌就是大众认知的腹肌，它被腱划组织分割成多块状。腹外斜肌像...

精选综合 2014-08-08

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腹部脂肪太厚，怎么练出8块腹肌？

◾️首先，说两个关于腹肌的知识，以便让看到的朋友更好的了解我们的腹肌！01腹肌是天生的存在的◾️其实，我们每个人从生下来，腹肌就是存在的。只不过在我们成长的过程中，由于腹部脂肪越来越多，把我们的腹肌给遮住了。所以我们看不到它。02腹...

精选综合 2014-06-21

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怎样才能减脂(怎样才能减脂肪最快)

减脂需要通过合理的膳食和坚持运动来达到效果。减脂方法：1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\\\\BMI指数等）也下降了；3）保证摄入的热量能提供每天身体的最...

精选综合 2014-06-03

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怎么才能全身减脂？(怎么全身减脂)

其实无论做什么样的运动，都不能局部瘦身，基本上都是全身减脂，只是因为运动的部位肌肉含量比比较高，脂肪含量比较低，所以看起来运动的部位会比较瘦。...

精选综合 2014-04-29

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什么是hiit运动(什么是HiIT运动)

有网友问什么是hiit运动，今天就给大家讲解一下什么是hiit运动。HIIT意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。HIIT运动技巧短时间高质量的脂肪和卡路里...

精选综合 2014-04-06

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减肥期间喝低脂牛奶和低乳糖牛奶能不能减肥

减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥？牛奶被称为“钙质的宝库”，如所称的那样，牛奶含有丰富的钙质，有含有优质蛋白质和脂肪，近来有多项研究发现，奶制品的摄入量与体重增长有反向关系，这并不是说喝大量的牛奶让人瘦，而是说摄入同等的能量、同量...

精选综合 2014-01-16

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